Har du kastet og snu om natten? Kanskje du har problemer med å sovne fordi du ligger i sengen, bekymre deg for arbeid og økonomi. Eller du våkner i midten av natten og kan ikke sovne i søvn. Eller du våkner å føle deg mer sliten, ikke forfrisket, om morgenen og er for tretthet i løpet av dagen.
Du er absolutt ikke alene hvis du lider av noen av disse symptomene på søvnløshet. Mer enn 25 prosent av amerikanerne rapporterer ikke nok søvn av og til. Og 10%, ifølge CDC, opplever søvnløshet nesten hver natt.
Så, hvordan forteller du om du bare har slått en grov patch som vil passere, eller hvis du har et kronisk søvnproblem?
Det er ikke et hardt nummer, sier Tracey Marks, MD, psykiater i Atlanta og forfatter av Master din søvn. En god markør er å se på en uke eller måned og legge opp om du har hatt problemer med å sove flere netter enn ikke.
Akutt søvnløshet, som varer i noen dager, kan kobles til en bestemt hendelse Som en arbeidsfrist eller eksamen
Det er vanlig å ha midlertidig søvnløshet, sier William Kohler, MD, medisinsk direktør for Florida Sleep Institute i Spring Hill, Florida. Du trenger ikke å være altfor bekymret om et par netter med rastløs søvn. Men hvis søvnløshet fortsetter og forstyrrer funksjonen din, så er det på tide å evaluere arten av problemet.
Kronisk søvnløshet, som forekommer minst 3 ganger i uken i 3 måneder eller mer, kan påvirke din daglige funksjonsevne . Du kan merke endringer i humøret ditt, vanskeligheter med å konsentrere seg, eller redusert produktivitet.