Selv om Jenny Craig og Nutrisystem har flere potensielle fordeler, er det like viktig å vurdere deres ulemper før du foretar en investering.
Begrenset støtte når du overgår av dietten
en av de største ulempene med Nutrisystem og Jenny Craig er deres mangel på støtte for å administrere næringsinntaket og opprettholde ditt vekttap når du overgår av programmet.
Hvert program endrer effektivt så snart du slutter å betale for måltidlevering.
Noen mennesker kan finne det vanskelig å planlegge sunne måltider og holde kaloriinntaket i målområdet hvis de blir for avhengige på programmet for å gjøre det for dem.
Mangfoldet av måltidsmuligheter mangler
Jenny Craig og Nutrisystem tilbyr hundrevis av måltidsalternativer, men de mangler på flere viktige områder.
Først gjenspeiler de fleste måltidene i disse programmene et vestlig kosthold med svært få kulturelt dykk RSE-alternativer.
Videre er ingen program som passer for folk som følger en vegansk diett. Selv om begge tilbyr et anstendig utvalg av vegetariske retter, inneholder det store flertallet av retter fortsatt animalske produkter som meieri eller egg.
Dessuten skred verken Jenny Craig eller Nutrisystem sine programmer for matallergi. Dermed, hvis du trenger en allergivennlig måltidsplan, vil du se andre steder.
De fleste måltider er svært behandlet
Selv om begge programmene oppmuntrer til et liberalt inntak av ferske grønnsaker, De er bygget på et grunnlag av høyt behandlede, pakkede matvarer.
Disse matene er delstyrt for å optimalisere vekttap, men dietter som består av hele, minimal behandlede matvarer har en tendens til å være av høyere ernæringsmessig kvalitet (5) .
De fleste tilgjengelige måltidsalternativene er lave i fiber og inneholder mange raffinerte korn og oljer.
Du kan sikkert øke næringsmiddelkvaliteten til en Jenny Craig eller Nutrisystems måltidsplan ved å legge til din egen hele mat, for eksempel frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn, nøtter og frø.
Likevel, hvis du er villig og i stand til å gjøre det, kan du være bedre å lage din egen måltidsplan og hoppe over disse behandlede måltidene helt.
Ernæring anbefalinger er ikke personlig
Jenny Craig og Nutrisystem opererer på en en-størrelse-fits-all modell.
Alle deres diettplaner gir omtrent 1.200-1,500 kalorier, men bortsett fra å kjøpe flere måltider, der er ikke mange alternativer for folk som trenger ekstra kalorier, protein eller fiber for individualisert vekttap og treningsmål.
Ganske dyrt
Nutrisystem og Jenny Craig kan være kostnadseffektive for mange mennesker.
Ifølge US Department of Agriculture (USDA) var gjennomsnittlig månedlig kostnad for dagligvarer for en enkelt voksen i USA i juni 2020 ca $ 252 (6).
Til sammenligning er den billigste Nutrisystem-planen, som ikke inkluderer måltider for hver dag i måneden, $ 257 per måned. Den månedlige prislappen stiger til $ 418 for den dyreste auto-leveringsplanen og pigger til $ 709 for engangs levering.
Jenny Craigs generelle kostnad er enda høyere, på $ 390-675 per måned.
For noen mennesker gjør bekvemmeligheten til disse programmene den heftige prislappen verdt. Men hvis du ønsker å senke din matbillegning, kan du sette sammen en sunn måltidsplan på egen hånd for mye mindre.
Ikke veldig miljøvennlig
En annen ulempe av Jenny Craig, Nutrisystem og andre lignende måltid leveringstjenester er mengden avfall de produserer.
Hver matvare kommer individuelt innpakket i pappkasser og plastfolie. Over tid, avfallet som produseres fra disse engangspakkene, legger opp, bidrar til ditt karbonavtrykk.
Sammendrag
Jenny Craig og Nutrisystem kommer med betydelige ulemper, for eksempel mangel på mangfoldige måltidsmuligheter, høye kostnader, overdreven emballasje og en-størrelse-fits-alle ernæring anbefalinger.