Begrens salt
Høyt natriumnivåer i kroppen, kan fremme kalsiumoppbygging i urinen. Unngå å legge til salt til mat, og kontroller etikettene på bearbeidede matvarer for å se hvor mye natrium de inneholder. Hurtigmat kan være høy i natrium, men det kan så vanlig restaurant mat. Når du er i stand, spør at det ikke legges noe salt til hva du bestiller på en meny. Vær også oppmerksom på hva du drikker. Noen vegetabilske juice er høye i natrium.
Lavere dyreproteininntaket
Mange kilder til protein, for eksempel rødt kjøtt, svinekjøtt, kylling, fjærfe, fisk og egg, øker mengde urinsyre du produserer. Å spise store mengder protein reduserer også et kjemikalie i urin kalt citrate. Citrats jobb er å forhindre dannelse av nyrestein. Alternativer til animalske protein inkluderer quinoa, tofu (bønne ostemasse), hummus, chia frø og gresk yoghurt. Siden protein er viktig for den generelle helsen, diskuter hvor mye du skal spise daglig med legen din.
Et plantebasert diett kan være ideelt
Spis oksalater klokt. Matvarer høyt i dette kjemikaliet kan øke dannelsen av nyrestein. Hvis du allerede har hatt nyre steiner, kan du kanskje redusere eller eliminere oksalater fra kostholdet ditt helt. Hvis du prøver å unngå nyrestein, må du kontakte legen din for å avgjøre om de begrenser disse matene er nok. Hvis du spiser matvarer som inneholder oksalater, må du alltid sørge for å spise eller drikke en kalsiumkilde med dem. Dette vil hjelpe oksalatet til kalsium under fordøyelsen, før den kan nå nyrene dine. Matvarer høyt i oksalat inkluderer:
- sjokolade
- rødmer
- nøtter
- te
- rabarber
- spinat
- swiss chard
- søte poteter
Ikke drikk colas
Unngå cola drikker. Cola er høyt i fosfat, en annen kjemikalie som kan fremme dannelsen av nyrestein.
redusere eller eliminere tilsatt sukkerinntak
tilsatt sukker er sukker og sirup som er tilsatt til bearbeidede matvarer og drikker. Lagt til sukrose og ekstra fruktose kan øke risikoen for nyrestein. Hold øye med mengden sukker du spiser, i bearbeidede matvarer, som kake, i frukt, i brus, og i juice. Andre vanlige tilsatte sukkernavn inkluderer mais sirup, krystallisert fruktose, honning, agave nektar, brun ris sirup og cane sukker.