Fortsatt
Ikke bruk fiberprodukter som har psyllium. De kan gjøre opioid forstoppelse verre.
bli aktiv. Hvis du kan trene, gå for det. Uansett årsaken til forstoppelse, vil fysisk aktivitet få tarmene dine. Selv en liten bit med mild bevegelse kan hjelpe. Prøv 10 minutters gange, noen lys strekker seg, eller gjør gjerninger rundt huset. Snakk med legen din om hva slags aktivitet som kan fungere for deg.
Hold deg til en rutine. Prøv å gå på toalettet på samme tid hver dag. For mange mennesker er det om morgenen etter frokost. Og sørg for at du har et sted å gå som føles privat.
Hvis du har lyst til å gå, ikke vent. Som kan gjøre forstoppelse verre.
Sjekk dine andre medisiner. Opioider er ikke de eneste stoffene som kan forårsake forstoppelse. Antihistaminer, noen antidepressiva, noen medisiner for hjertesykdom, og kjemoterapi medisiner kan ha samme effekt. Ta kontakt med legen din for å se om noen andre medisiner du tar kan legge til på problemet.
Snakk med legen din hvis du ikke får lindring fra kostholdet ditt, trening og andre vaner. De kan anbefale avføringsmidler, avføring mykner eller andre stoffer som hjelper deg med å føle deg bedre.