Hva Kathleen Zelman, MPH, Rd, sier:
fungerer det?
Eliminerer alle korn, meieri, bearbeidet mat, sukker, og mer vil mest sannsynlig føre til vekttap, men det kan være en tøff plan å følge langsiktig på grunn av kostholdsbegrensninger og restriksjoner.
Det er flere studier på visse aspekter av Paleo dietten. Mens de ikke støtter alle påstandene i boken, har de funnet ut at en diett rik på magert protein og plantebaserte matvarer kan få deg til å føle deg fullere, bidra til å kontrollere blodsukkernivået, og hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Er det bra for visse forhold?
Forfatteren hevder at det er kliniske studier som viser en paleo diett, kan redusere risikoen for hjertesykdom, blodtrykk og betennelse, pluss miste vekt, redusere akne, og fremme optimal helse og atletisk ytelse. Men mange eksperter er ikke så sikre, og mer forskning er nødvendig.
Eliminerer salt og bearbeidet mat gjør dette lavt natrium diett godt for personer med høyt blodtrykk.
Kontakt med legen din Før du starter på denne planen.
Det endelige ordet
Hvis du er i stand til å bruke pengene, kjøper du mer, ubehandlede matvarer og er villige til å dedikere tiden på kjøkkenet til å forberede dem, så denne planen kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
For å hjelpe deg med å fylle ut næringsgulene, supplere planen med et multivitamin.
Hvis du foretrekker en mer fleksibel tilnærming til vekttap Det er mindre fokusert på kjøtt og tilbyr et bredere utvalg av matvarer, se etter en annen plan.