beste søvnposisjoner
Hva er den sikreste søvnposisjonen under graviditeten? Etter din femte måned er ryggen din definitivt ikke best. Å sove på ryggen legger ekstra press på din aorta og dårligere vena cava, blodårene som løper bak livmoren din og bærer blod tilbake til hjertet ditt fra beina og føttene. Trykk på disse fartøyene kan redusere blodsirkulasjonen til kroppen din – og babyen din.
Ikke tilbake eller mage. Du kan finne det vanskeligere å puste mens du ligger på ryggen din. Og fordi magen din skyver ned på tarmene dine når du ligger på ryggen, kan denne posisjonen også føre til mageproblemer.
Hva med å sove på magen din? Det er heller ikke en god idé. Når du ligger med forsiden ned, presser magen på din ekspanderende livmor – for ikke å nevne ballongbrystene dine.
venstre er best. Akkurat nå er Side Sleeping sikreste for babyen din. I tillegg er det mer behagelig for deg som magen din vokser.
er den ene siden av kroppen bedre enn den andre for å sove? Eksperter anbefaler å ligge på venstre side. Det forbedrer sirkulasjonen, noe som gir næringsfylt blod en lettere rute fra hjertet til morkaken for å nærme barnet ditt. Ligger på venstre side holder også din voksende kroppsvekt fra å skyve ned for hardt på leveren din. Mens begge sider er greit, er igjen best.