Sleep er kritisk.
Hvis noen har sove
problemer
og de har
reumatoid artritt også,
det kan intensivere smerten.
Hvis pasienter føler
at deres søvn er mindre enn
Ideell, de skal skrive ned
Hva skjer i den innstillingen,
kanskje hva de måtte spise,
kanskje hva de måtte drikke
Før du går i dvale ,
og bare hva livet understreker
kan være som kan bidra med
å sove problemer.
I visse tilfeller
Vi ber pasientene til gjør
enkle ikke-medisinske måter
for å få bedre søvn.
som vil inkludere for eksempel
har et varmt glass melk
om natten.
Utgivelsen av tryptofan
kan hjelpe med søvn også.
Sørg for at du ikke er
har alkohol eller koffein
om noen timer før du
gå til sengs.
Øvelse er faktisk kritisk.
Det hjelper deg med å brenne noen kalorier,
og det hjelper deg med å sove bedre
om natten.
Soverommet skal være
Et stille sted for deg å være
Kan slappe av.
Ingen fjernsyn, ingen datamaskin,
Ingen iPhone.
Det må være et sted hvor du
bare gå til sengs
og ikke ha en hel vert
av andre aktiviteter som skjer.
Nå hvis til tross for det, er du
kan fortsatt ikke få
En god natts søvn,
Du må snakke
til legen din.
Det kan bety eskalering
av medisiner, eller det kan bety
Legge til i en annen type
av medisiner
som en antiinflammatorisk
eller en steroid
For å lindre
de symptomene.
Hver pasient er forskjellig,
Så skredder vi hva pasienten
trenger til livet deres.
Vi vil at du skal få
en god natts søvn.
Vi vil at du skal få seks til åtte
Timers søvn hvis mulig.
Og hvis det ikke skjer,
spør legen din hva som kan gjøres
for å oppnå det.