masser muskelen
Etter strekking, bør du vurdere Massag med muskelkramper for lettelse. Ved hjelp av en rulle eller bare hendene dine, må du forsiktig massere musklene for å løsne dem.
Påfør varme
Sammen med strekking er en annen av de viktige muskelkramperemidlene varmeapplikasjon. Påføring av varme kort tid etter at spasningstart kan bidra til å berolige smerten som følger med muskelkramper, siden det hjelper muskelen å løsne seg. For å gjøre dette kan du ta et varmt bad eller dusj. Du kan også bruke en varmepute eller et varmt håndkle direkte til den tidlige muskelen.
Påfør kulde
Påføring av kulde er en annen flott måte å behandle muskelkramper på. Når smerten avtar litt etter varmeapplikasjon, kan du ta en ispakke eller en ispose og sette den på krampermuskelen. Husk å vikle isen i et håndkle. Du kan også prøve å massere kramper med ispakken for å løsne muskelen.
Høyre om mulig
Hvis muskelkramper er i et område som du kan heve, som benet ditt eller foten, øk den opp. Hold det plassert på denne måten til krampen begynner å avta.
Drikk vann
En måte å få lettelse fra muskelkramper før de begynner å drikke nok vann. Dehydrering spiller ofte en rolle i muskelkramper, så drikker nok vann hele dagen kan bidra til å holde dem i sjakk.
Drikkevæsker mens du har en kramper, hjelper musklene i kontrakten og slapp av. Når du holder hydrert, blir muskelcellene dine også hydrert og er mindre irritabel eller ubehagelig.
Ta en smertestillende
Hvis muskelkramper fortsetter og krever mer enn aktuelle hjemmets rettsmidler, ta en Vanlige smertestillende middel som ibuprofen eller paracetamol.