Følelsen er altfor kjent for de anslåtte 31 millioner amerikanerne som bor med ryggsmerter: ryggen er ute. Igjen.
Men hva betyr det som betyr det?
Følelsen er vanskelig å beskrive: For deg kan det være en twinge som forårsaker ømhet og ubehag. Eller smerten kan være så intens at det gjør vondt for å gjøre selv den minste bevegelsen. Det kan konsentreres i et bestemt område eller spredt ut. Du kan føle deg achiness, nummenhet og prikking i rumpa og ben.
Du kan redusere sjansene dine for å kaste ryggen din ved å opprettholde en sunn livsstil. Det betyr å få regelmessig trening, å miste vekt og redusere stress. Og hvis du røyker, bør du slutte.
Du kan også beskytte ryggen din ved ikke å løfte tunge gjenstander. Hvis du ikke kan unngå det, må du løfte på riktig måte: Bøy knærne og hold ryggen rett. Det vil holde deg fra å trekke noe eller skade ryggen din.
Det er vanskelig å vite om eller når ryggen din går ut. Det kan skje mens du beveger møbler eller skovler snø. Men selv noe så enkelt som nysing eller bøying over for å knytte skoen din, kan utløse tilbake spasmer.
Når det skjer, er det noen enkle ting du kan gjøre for å lindre smerten din.