Hvis du er besatt av din etikk, kan det ikke være så bra som helst.
Det er ikke bare deg
«Det er ikke bare deg» er en kolonne skrevet av mental helse journalist Sian Ferguson, dedikert til å utforske den mindre kjente , under diskutert symptomer på psykisk lidelse.
Enten det er konstant dagdrømmer, obsessive dusjing, eller konsentrasjonsproblemer, vet Sian førstehånds hørselsmakten, «Hei, det er ikke bare deg.» Mens du kanskje er kjent med din sorg eller angst, er det så mye mer til mental helse enn det – så la oss snakke om det!
Hvis du har et spørsmål til Sian , nå ut til dem via Twitter.
Når min terapeut først foreslo at jeg kunne ha obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), følte jeg meg mange ting.
For det meste følte jeg det lettet.
Men jeg følte meg også redd. I min erfaring er OCD en av de mest misforståtte psykiske sykdommene – alle tror at de vet hva det er, men få mennesker gjør faktisk.
De fleste forbinder OCD med hyppig håndvask og overdreven tidighet, men det er ikke hva det er.
Noen mennesker med OCD er utrolig bekymret for hygiene, men mange mennesker er ikke. Som mange andre, bekymret jeg meg om at å snakke om min OCD ville bli møtt med en avskedigelse – men du er ikke obsessivt ryddig! – I stedet for å forstå, selv av folk hvis intensjoner var gode.
Som navnet antyder, involverer OCD besettelse, som er påtrengende, uønskede, vedvarende tanker. Det innebærer også tvang, som er mentale eller fysiske praksis som brukes til å redusere nød rundt disse tankene.
De fleste av oss har påtrengende, rare tanker fra tid til annen. Vi kan komme på jobb og tenke, «Hei, hva om jeg forlot gassovnen på?» Problemet er når vi gir oppblåst betydning for disse tankene.
Vi kan komme tilbake til tanken igjen og igjen: Hva om jeg forlot gassovnen på? Hva om jeg forlot gassovnen på? Hva om jeg forlot forlot gassovnen på?
Tankene blir så veldig foruroligende for oss, så mye at vi plukker opp visse tvang eller endrer vår daglige rutine for å unngå disse tankene.
Til noen med OCD, Kontroll av gassovnen 10 ganger hver morgen kan være en tvang som er ment å redusere de stressende tankene, mens andre kan ha en bønn de gjentar til seg selv for å takle angsten.
på Hjertet i OCD er imidlertid frykt eller usikkerhet, så det er på ingen måte begrenset til bakterier eller brenner ned hjemme.
One Way OCD kan ta form er scrupulositet, ofte referert til som «religiøs OCD» eller ‘Moral OCD.’
«Scrupulosity er et OCD-tema der en person er altfor bekymret for frykten for at de gjør noe som går mot deres religiøse tro eller jeg s umoral, sier Stephanie Woodrow, en rådgiver som spesialiserer seg på å behandle OCD.
La oss si at du sitter i kirken og en blasfemisk tanke krysser tankene dine. De fleste religiøse mennesker vil føle seg dårlige, men deretter gå videre fra den tanken.
Personer med scrupulositet vil imidlertid slite for å la den tanken gå.
De vil føle seg racked med skyld fordi tanken krysset sitt sinn, og de kunne bekymre seg for å fornærme Gud. De vil tilbringe timer med å prøve å «gjøre opp» for dette ved å bekjenne, be og lese religiøse tekster. Disse tvangene eller ritualene er rettet mot å redusere deres nød.
Dette betyr at religion er fulle av angst for dem, og de sliter med å virkelig nyte religiøse tjenester eller praksis.
Obsessions (eller vedvarende, påtrengende tanker) Når det gjelder scrupulositet kan inkludere å bekymre deg for:
- fornærmende Gud
- begå en synd
- bønn feil
- feilfortolking religiøse læresetninger
- går til «feil» sted for tilbedelse
- delta i visse religiøse praksis «feil» (f.eks. En katolsk person kan bekymre seg for ikke å krysse seg riktig, eller en jødisk person kan bekymre seg for ikke å ha på seg tefillin perfekt i midten av pannen)
tvangene (eller ritualene) kan inkludere:
- Overdreven bønn
- hyppig tilstå
- Søker beroligelse fra religiøse ledere
- Unngå situasjoner der umoralske handlinger kan skje
Selvfølgelig, mange religiøse mennesker bekymrer seg for noen av de ovennevnte problemene i en grad. For eksempel, hvis du tror på helvete, er sjansen for at du har bekymret for å gå dit minst en gang.
Så spurte jeg Woodrow, hva er forskjellen mellom ikke-patologiske religiøse bekymringer og faktisk OCD?
«Nøkkelen er at folk med ikke liker noe aspekt av deres tro / religion fordi de er redd hele tiden,» forklarer hun.»Hvis noen er irritert av noe eller er bekymret for å komme i trøbbel for å hoppe over noe, kan de ikke elske deres religiøse praksis, men de er ikke skremt for å gjøre det galt.»
Scrupulosity isn ‘ t bare begrenset til den religiøse: Du kan også ha moralsk scrupulositet.
«Når noen har moralsk scrupulositet, kan de være bekymret for ikke å behandle mennesker likt, lyve, eller ha dårlige motiver for å gjøre noe,» Woodrow forklarer.
Noen symptomer på moralsk scrupulositet inkluderer å bekymre seg for:
- ligge, selv om utilsiktet (som kan inkludere å være redd for å lyve ved unnlatelse eller uhell misvisende folk)
- ubevisst diskriminerer mot mennesker
- handler etisk ut av selvinteresse, i stedet for å bli motivert ved å hjelpe andre
- Enten du virkelig er en «god» person eller ikke
i om de etiske valgene du gjør er virkelig bedre for det større gode
Ritualene knyttet til moralsk scrupulositet kan se ut:
- gjør altruistiske ting å «bevise» for deg selv at du er en god person
- overharing eller gjentatt informasjon slik at du ikke ved et uhell ligger til folk
- debattering etikk i timevis i hodet ditt
- nekter å ta avgjørelser fordi du ikke kan finne ut den «beste» beslutningen
- prøver å gjøre «gode» ting å gjøre opp for de «dårlige» tingene du har gjort
Hvis du er kjent med Chidi fra «T han bra sted, «du vil vite hva jeg mener.
Chidi, en etikkprofessor, er besatt av å veie tingene til ting – så mye at han sliter med å fungere godt, ødelegger hans relasjoner med andre , og blir hyppige magesmerter (et vanlig symptom på angst!).
Mens jeg definitivt ikke kan diagnostisere en fiktiv karakter, er Chidi ganske mye hvilken moralsk OCD som kan se ut.
Selvfølgelig er problemet med å adressere scrupulositet at få mennesker faktisk vet Det eksisterer.
Å være bekymret for etiske eller religiøse problemer, høres ikke dårlig for alle. Dette, kombinert med det faktum at OCD ofte blir misrepresented og misforstått, betyr at folk ikke alltid vet hva som tegn ser på eller hvor du skal vende om hjelp.
«I min erfaring, tar det en stund for dem å innse at det de opplever, er for mye og unødvendig,» Michael Twohig, en psykologi professor ved Utah State University, forteller Healthline.
«Det er vanlig for dem å tro at dette er en del av å være trofast,» sier han. «Noen fra utsiden vil vanligvis gå inn og si at dette er for mye. Det kan være svært nyttig hvis den personen er klarert eller en religiøs leder.»
Heldigvis, med riktig støtte, kan scrupulositeten bli behandlet .
Ofte blir OCD behandlet ved kognitiv atferdsterapi (CBT), spesielt eksponering og responsforebygging (ERP).
ERP innebærer ofte å konfrontere dine obsessive tanker uten å engasjere seg i tvangsmessig oppførsel eller ritualer. Så, hvis du tror at Gud vil hate deg Hvis du ikke ber hver kveld, kan du med vilje hoppe over en natt med bønner og administrere dine følelser rundt det.
En annen form for terapi for OCD er aksept og forpliktelsesterapi (handling), en form for CBT som innebærer aksept og minkfulverksteknikker.
TwoeHig, som har omfattende kompetanse på ACT for behandling av OCD, har nylig jobbet med en studie som viste at loven er like effektiv som Tradisjonell CBT for behandling av OCD.
En annen hindring for personer med OCD er at de ofte frykter tr Spiset for scrupulositet vil skyve dem bort fra deres tro, ifølge tohig. Noen kan frykte at deres terapeut vil motvirke dem fra å be, gå til religiøse sammenkomster, eller tro på Gud.
Men dette er ikke tilfelle.
Behandlingen er ment å fokusere på å behandle uorden i OCD – det handler ikke om å prøve å forandre din tro eller trosretninger.
Du kan opprettholde din religion eller tro mens du behandler din OCD.
Faktisk kan behandlingen hjelpe deg med å nyte din religion mer. «Studier har vist at etter å ha fullført behandling, har folk med religiøs scrudusitet faktisk trivet deres tro mer enn før behandling,» sier Woodrow.
Twoehig er enig. Han jobbet med en 2013-studie som så på den religiøse troen på folk som ble behandlet for scrupulositet. Etter behandling fant de at ruspulositeten ble redusert, men religiositeten gjorde ikke – med andre ord, de var i stand til å opprettholde sin tro.
«Jeg sier vanligvis at vårt mål som terapeuter er å Hjelp klienten til å gjøre det som er viktigst for dem, sier tohig. «Hvis religion er viktig for dem, vil vi hjelpe klienten å gjøre religion mer meningsfylt.»
Din behandlingsplan kan innebære å snakke med religiøse ledere, som kan hjelpe deg med å danne et sunnere forhold til din tro.
«Det er noen få medlemmer av prestene som også er OCD-terapeuter og har presentert ofte på balansen mellom å gjøre det de burde» gjøre på grunn av religion i motsetning til hva OCD sier at en person skal gjøre, «Woodrow sier.» De alle er enige om at ingen religiøs leder noensinne anser ritualer for å være gode eller hjelpsomme. «
Den store nyheten er at behandling for alle former for OCD er mulig. De dårlige nyhetene? Det er vanskelig å behandle noe med mindre vi anerkjenner at det eksisterer.
Symptomene på psykisk lidelse kan dukke opp i så mange uventede og overraskende måter, så mye at vi kan oppleve mye nød før du kobler den til vår mentale helse.
Dette er en av de mange grunnene til at vi skal fortsette å snakke om mental helse, våre symptomer og terapi – selv og spesielt hvis våre kampene forstyrrer vår evne til å forfølge det som er viktigst for oss.
Sian Ferguson er en freelance skribent og journalist basert i Grahamstown, Sør-Afrika. Hennes skriving dekker problemer knyttet til sosial rettferdighet og helse. Du kan nå ut til henne på Twitter.