Mens du kan gå inn i ketose raskere, eksperterne Vi snakket om å nevne flere ulemper for å hastighet keto.
«diettprogrammer som disse er vanligvis uholdbare og kan være utfordrende å følge langsiktig,» sa Castillo.
Selv bare stikker til keto protokoller når du spiser ute med venner kan være utfordrende. Med hastighet keto står dieters mot den ekstra testen bare å spise et måltid om dagen.
Castillo peker også på langsiktige effekter av keto dietten, og derfor hastighet keto, er ukjente.
Det er også viktig å gjennomgå helsemålene dine før du velger et program. For eksempel kan hastighet keto og den tradisjonelle keto dietten gjøre det vanskeligere å bygge muskler.
Det er også sannsynlig å gi deg «keto-influensa», midlertidige influensalignende symptomer forårsaket av å gå inn i ketose, og få deg til å føle deg sløv.
Ifølge Thurlow, hastighet keto «er ikke en sunn eller bærekraftig ernæringsmessig filosofi» og bør bare betraktes som kort sikt, hvis i det hele tatt.
«Min bekymring ville være det de fleste Ville få utilstrekkelige makroer i løpet av fôringsvinduet, og det kan bidra til muskelbrudd, som katabolisme eller sarkopeni, og stressorer til skjoldbruskkjertelen, adrenals eller sexhormoner, «sa Thurlow.
«er svært bio-individ, noe som betyr at alle har forskjellige faktorer som kan gjøre dette til en vellykket eller mislykket strategi,» sa hun.
Utover Keto-protokollene, det ene måltidet om dagen (OMAD) kravet virker ikke for alle.
Thurlow bemerker at mens det er folk som trives på Omad, «mange ikke kan få alle sine makroer for en hel dag i ett måltid, og andre er vei For full og ubehagelig forbruker så mye mat i en sittende. «
I tillegg til de fysiske effektene, kan syklusen av fasting og spise et stort måltid ikke være bra for noen menneskers psykiske helse.
«Når diettprogrammer innlemme intermittent fasting, er det viktig å vurdere forbi spisehistorie, da intermitterende faste kan ikke være ideelt for noen med en historie med binge spiseforstyrrelse,» påpekte Castillo.
Hvis du har identifisert at de intermitterende faste eller omadelementene i Speed Keto fungerer bra for deg, vet du at du også kan bruke det til et mer balansert kosthold også.
«Intermittent faste kan kombineres med De fleste ernæringsprogrammer med stor suksess, ikke bare keto, «sa Thurlow.