Næringsstoffene og planteforbindelsene i greener pulver kan støtte generell velvære når den brukes i kombinasjon med et sunt kosthold og livsstil.
For eksempel er greenspulver vanligvis høye i vitaminer A og C, som bidrar til å støtte immunfunksjonen (7, 8).
I tillegg kan probiotika lagt til i greener pulver kan støtte immunfunksjon og fordøyelseskinn. Imidlertid er verdien av ekstra plantebaserte fordøyelsesenzymer usikre (9, 10, 11).
Greens pulver har blitt testet i noen få små studier, men resultatene kan variere etter merkevare og supplementformulering.
I tillegg finansierer produktprodusentene vanligvis disse studiene, noe som øker risikoen for bias. Derfor er det best å holde en sunn grad av skepsis.
kan bidra til å forhindre kronisk sykdom
Antioxidant- og antiinflammatoriske handlinger av planteforbindelser i greenspulver kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer.
I en fire ukers studie i 10 friske mennesker, tok to spiseskjeer (10 gram) greenspulver tatt daglig redusert blodnivå av oksidativt skadede proteiner med 30% (1).
Forebygging av skade på blodproteiner som enzymer er viktig, da de utfører funksjoner som bidrar til å beskytte deg mot kreft og kroniske sykdommer (12).
I en annen 90-dagers studie i 40 personer med høyt blodtrykk , to spiseskjeer (10 gram) greenspulver tatt daglig redusert både systolisk og diastolisk blodtrykk med ca. 8%. Kontrollgruppen observerte ingen forbedring (13).
Stillingen er fortsatt nødvendig for å bekrefte disse mulige fordelene.
kan forbedre energien din
Noen greener pulver hevder å øke energien din. Likevel, de er generelt lave i kalorier, og derfor gir ikke nødvendigvis mye energi.
Men noen av disse pulver inneholder forbindelser som kan hjelpe deg med å føle deg mer våken og energisk, inkludert grønn teekstrakt , som inneholder koffein og planteforbindelser som støtter brenningen av kalorier (14).
I en tre måneders studie i 63 friske kvinner, de som tar en spiseskje (10 gram) greenspulver som inneholder grønt teekstrakt Daglig rapporterte betydelige økninger i energi, mens placebo-gruppen rapporterte ingen endring (15).
Likevel er dette bare en studie som må replikeres. Det er også usikkert om et greener pulver uten grønt teekstrakt vil gi de samme fordelene.
Andre fordeler
Noen greener pulver hevder å hjelpe med avgiftning og gjøre kroppen din mer alkalisk – som betyr høyere på pH-skalaen på null til 14.
Men forbruker greenspulver vil ikke påvirke blodet ditt, som kroppen din tett kontrollerer i et smalt område på 7,35-7,45 (16).
På den annen side svinger urin-pH-verdien innenfor et bredere område på 4,5-8,0. Spise greener og andre grønnsaker kan litt heve urin pH, noe som gjør den mer alkalisk (2, 16, 17).
Noen forskere spekulerer på at små økninger i urinalkaliniteten kan hjelpe kroppen din til å bli kvitt toksiner, for eksempel plantevernmidler og forurensende stoffer. Dette har imidlertid ikke blitt godt studert hos mennesker (16, 18, 19, 20).
Spise Greens Pulver kan fortsatt støtte avgiftning på andre måter. For eksempel, når leveren din detoksifiserer visse forbindelser, genereres skadelige frie radikaler. Greens pulver er rike på antioksidanter, som kan bidra til å bekjempe disse frie radikaler (21, 22, 23).
Sammendrag
Greens pulver kan forbedre generell velvære, støtte immunfunksjon og bidrar til å redusere kronisk sykdomsrisiko. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte andre potensielle fordeler, for eksempel økt energi og avgiftning.