Søvn: Vi trenger alle det, spesielt voksende barn. Helseeksperter anbefaler at barna i alderen 14 til 17 får mer enn 8 timers søvn per dag, og at 11- til 13-åringer får mer enn 9 timer. Men det store flertallet av barna blir ikke så mye, og en ny studie sier at det setter sitt hjertehelse i fare.
I en studie av 829 tenåringer tok forskere fra Kaiser Permanente Nord-California en titt På hvor lenge de sov hver natt og tiden som sov mellom først og sovnet og våknet for godt. De stole ikke på hva tenårene fortalte dem; I stedet brukte de en enhet som bæres på håndleddet for å måle søvn og fysisk aktivitet. De målte også tenårenees kroppsfett, blodtrykk, lipider og insulinresistens.
Utilstrekkelig søvn var vanlig – bare 2,2% av studiedeltakere fikk den anbefalte mengden søvn hver natt og 31 % sov mindre enn 7 timer hver natt. Tenåringen som fikk mindre søvn og hadde lavere søvn effektivitet var også minst hjerte-sunne, med mer kroppsfett, høyere blodtrykk og lavere nivåer av HDL («god») kolesterol. Selv etter at forskerne justeres for tenårenees fysiske aktivitetsnivå, var mengden rapportert TV-ser og diettkvalitet, dårlig søvn fortsatt knyttet til verre tiltak av hjertes helse.