Mens det ikke er noen kur for som, er det flere metoder du kan prøve å berolige ubehag fra ribbein smerte. Noen kan innebære å besøke en lege eller annen medisinsk spesialist for å avgjøre om medisiner, fysioterapi eller injeksjoner på stedet for smerte kan hjelpe. Andre alternativer inkluderer livsstilsendringer og hjemmemedisiner.
Dype pusteøvelser
Praktisering av dype pusteøvelser kan hjelpe lungene dine fylle og tømme lettere hvis du har ribbein smerte forårsaket av som. Det vil også sørge for at ribbenet ditt forblir fleksibelt.
Her er en dyp pustetrening for å prøve:
- stå høyt med føttene noen få inches fra hverandre.
- strekk armene dine ut foran deg med håndflatene dine pekte mot himmelen.
- Pust inn og flytt armene dine utover til en «U» -form slik at de ender opp parallelt med kroppen din.
- Hold denne stillingen og pusten din i noen få øyeblikk.
- Når du puster ut, ta armene dine tilbake foran deg, håndflatene vender opp.
Det finnes andre dype pusteøvelser du kan prøve hvis du har som. Spør din lege eller en annen spesialist som en fysioterapeut for å vise deg noen andre metoder.
Regelmessig trening
Å holde aktiv hjelper kroppen din til å bli mobil og fleksibel. Det kan også fremme sunn stilling, som kan lindre symptomer på som.
Du vil kanskje prøve øvelser som svømming eller sykling fordi de er lavpåvirkning. Svømming kan også hjelpe deg med å puste dypt, noe som kan redusere brystet eller ribbenesmerter. Unngå enhver øvelse som gjelder For mye press på ryggen.
Fysioterapi
Fysioterapi Teknikker kan bidra til å redusere din ribbe og brystsmerter ved å introdusere nyttige pusteeknikker, strekker og Tai lored øvelser. Disse kan bidra til å forbedre pusten, stillingen, rekkevidden og fleksibiliteten. En fysioterapeut kan lede deg gjennom ulike kardiovaskulære og styrketreningsøvelser.
Over-the-counter medisiner
Medisiner kan bidra til å redusere ribbesmerter forårsaket av AS. Den første linjen med medisiner for å prøve for som symptomer er et ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen. Disse medisinene retter seg mot både smerte og betennelse og kan kjøpes uten resept.
Det er noen bivirkninger for disse medisinene, men som for eksempel gastrointestinal blødning. Snakk med legen din hvis du finner deg selv å ta dem regelmessig for å lindre som symptomer. Legen din kan anbefale en høyere dose eller reseptbelagte medisiner for å målrette mot alle symptomene dine.
Reseptbelagte medisiner
Legen din kan anbefale en reseptbelagte NSAID eller en annen medisinering for å behandle ribben og brystsmerter forårsaket av AS.
Biologics for AS inkluderer tumor nekrosefaktor (TNF) blokkere eller interleukin-17 (IL-17) inhibitorer. Noen kan gis intravenøst eller ved injeksjon. Disse medisinene målretter spesifikke kjemikalier og proteiner i kroppen for å redusere betennelse.
Varm dusjer eller bad
En varm dusj eller bad kan hjelpe kroppen din og spesielt leddene dine løsne, reduserer smerte og betennelse. Du kan også finne at de slapper av deg og hjelper deg med å håndtere dine smertestillende nivåer.
dype pusteøvelser etter et varmt bad eller dusj kan være mer behagelig. Du kan også finne at du husker å gjøre øvelsene mer regelmessig hvis du dusjer eller bade daglig og knytter øvelsene med den rutinen.
Soveposisjon
Din sovende stilling kan forårsake smerte i ribbenene dine og andre deler av kroppen din som følge av som.
Pass på at du sover på en fast madrass som støtter kroppen din. Prøv å sove i en rett posisjon i stedet for krøllet opp. Du vil kanskje også unngå å bruke en pute hvis du er en mage sovende eller prøve en veldig tynn en hvis du sover på ryggen din.
Posture
Bruke god holdning kan redusere som symptomer. Pass på at du justerer deg rett når du står, gå eller sitte. Regelmessig trening og gode søvnstillinger vil også bidra til en sunn holdning.
ispakker
Ice Packs er et annet middel du kan bruke hjemme for ribbein smerte. Prøv å bruke is til det smertefulle området i en kort periode. Dette kan redusere smerte og betennelse.
Unngå å røyke
Røyking kan påvirke pusten din, som kan forverre ribbenesmerter fra AS. Å slutte å røyke vil hjelpe deg med å unngå uønskede symptomer og pustevansker. Spør legen din om tips for å unngå å røyke hvis du har problemer med.