Hvor sunn er 100 kalori snackpakker?
De 100 kaloripakker fungerer best når det gjelder mat, bør vi nyte i begrenset Beløp, sier Health Columnist Carolyn O’Neil, Rd.
«En matbit som nøtter er perfekt for 100 kalorier, fordi mange folk har en tendens til å tankeløse spise større porsjoner, sier O’Neil. «Og selv om nøtter er næringsrike, kan de bidra for mange kalorier hvis pakkene ikke var porsjonsstyrt.»
Det går også for søtsaker, som er en svakhet for mange dieters. Søte godbiter som 100-kalori iskremstenger og informasjonskapsler er en fin måte å få kaken på og spise den også – så lenge du kan stoppe ved en.
«Jeg støtter 100-kaloriemballasjen For å hjelpe med porsjonskontroll, men hvis forbrukerne synes det er greit å spise mer enn ett, negerer det fordelene, sier Milton Stokes, MPH, RD, Chief Dietitian på St. Barnabus Hospital i Bronx, New York.
Stokes sier at emballasjeelementer i mindre beholdere kan bidra til å kontrollere tankeløs overeating.
«Studier viser jo større beholderen, jo flere mennesker spiser,» sier Stokes. «For å redusere størrelsen på plater, vesker og beholdere, bør det hjelpe oss med å redusere mengden vi spiser.»
American Dietetic Association Talingwoman Marisa Moore, Rd, liker 100-kalori produkter for deres delkontroll , bekvemmelighet og evne til å tilfredsstille en søt tann. Men fordi mange av disse snacks mangler fiber, sier hun, de vil ikke avverge sulten for lenge.
«De 100-kalori-snacksene mangler å holde strøm, og som et resultat kan det føre til tidlig sult og a Høyere kaloriinntaket til slutt, «sier hun.
Hun vil helst se folk velge snacks som gir nødvendige næringsstoffer mens du tamler sulten. For eksempel sier hun, «I bare 160 kalorier er en servering av mandler tilfredsstillende og gir hjerte-sunn fett, fiber og kalsium.»