Smerter under kjønn er helt uakseptabelt.
Del på PinterestQ: Sex gjør bare vondt for meg, selv når jeg går overbord på smøremiddel. På toppen av det føles jeg også ekstremt sår og kløende der nede. All denne typen ruiner alt om sex, fordi jeg bare ikke kan få 100 prosent komfortabel. Hjelp, hva kan jeg gjøre?
Å nei, dette er helt uakseptabelt – og ved uakseptabelt mener jeg at du ikke bør forvente sex å skade, og at du bare skal gryte tennene dine og bære den. Å være ubehagelig handler om det verste som kan skje under sex, men det er ikke nødvendig å få panikk.
Første ting først. Snakk opp, selv om du føler deg nervøs eller flau. Du alene er ikke ansvarlig for smerten. For det andre, sjekk med legen din eller en bekkenbunns fysioterapeut for å sikre at du ikke har et dårlig tilfelle av gjærinfeksjon eller vaginal spasmer. Når du får det grønne lyset at alt er klart, er dette det jeg vil at du skal fokusere på: omstart av din seksuelle reise og omdefinere hva det betyr å oppleve komfort og nytelse – for deg selv.
Jeg finner folk blir virkelig fanget opp med en veldig smal definisjon av sex (for det meste penis-vaginal samleie, som du ikke trenger penetrasjon for å ha en orgasme). Men alle er forskjellige, så kast de forventningene ut av vinduet. For å få trøst, må du være villig til å eksperimentere, ta kontroll, og bekrefte virkeligheten din.
Ta ut kalenderen din og reserver ukentlige avtaler med deg selv. Vær åpen, nysgjerrig og unafraid. For selvsikkerhets skyld, oppdag hva slags opplevelser du liker mest, og lær alt du kan om kroppen din. Vet hva som må være på plass for deg å føle deg hjemme i kroppen din og komfortabel.
Hva trenger du å føle deg avslappet og trygt? Hvis du finner at selvutforskning føles rart eller dumt i begynnelsen, velkommen de tankene og så la dem gå. Gjenta dette til deg selv: Jeg er ok, jeg er et sensuelt vesen, og det er greit å føle deg fornøyd.
Når din egen selvtillit øker, kan du til og med invitere din nåværende partner til å utforske med deg. Reserve 30 minutter per uke (minst) for å dele sensuell berøring og erotisk massasje. Skift, med 15 minutter hver av å gi og motta berøring, starter først med nongenital touch. Denne milde forayen kan føre til samleie, hvis du velger.
Men husk, dette handler om ren leting, utvidelse av kroppsbevissthet og merking av glede. Det er ingen mål å orgasme. Hvis du trenger litt mer hjelp til å komme i gang, kan det noen ganger en varm dusj, aromaterapi stearinlys, eller en avslappende musikk hjelpe til med å frigjøre spenning. Og samlet anbefaler jeg å ta en pause vekk fra seksuell aktivitet som kontinuerlig forårsaker smerte fordi, i det lange løp, kan opplevelsen føre til mer skade.
Hvis du åpner om disse endringene i så, ikke snakk om det i soverommet mens du prøver å få det på. Det er best å ha disse samtalene over middag eller på en tur. Poenget her er å skape et miljø der det erotiske selvfølgelig velkommen, ikke presset til å utføre eller overholde en annen definisjon av hva sex er.
gjør noen små skift i tankegangen om hvordan du ser på glede og hvordan du ser slik at du går i kroppen din, kan virkelig hjelpe deg med å nyte sex igjen.
Janet Brito er en Aasect-sertifisert sexterapeut som også har lisens i klinisk psykologi og sosialt arbeid. Hun fullførte sitt postdoktors fellesskap fra University of Minnesota Medical School, en av bare noen få universitetsprogrammer i verden dedikert til seksualitetstrening. For tiden er hun basert på Hawaii og er grunnleggeren av senteret for seksuell og reproduktiv helse. Brito har blitt omtalt på mange utsalgssteder, inkludert Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ut til henne gjennom hennes nettside eller på Twitter.