Forskning viser at sink har mange helsemessige fordeler.
øker immunforsvaret ditt
Sink hjelper til med å holde immunsystemet sterkt.
Fordi det er nødvendig for immuncellefunksjon og cellesignal, kan en mangel, føre til en svekket immunrespons.
sink kosttilskudd stimulere spesielle immunceller og redusere oksidativt stress.
For eksempel, en gjennomgang av syv studier viste at 80-92 mg per dag med sink kan redusere lengden på forkjølelsen med opptil 33% (8 ).
Dessuten reduserer sinktilskuddene betydelig risikoen for infeksjoner og fremmer immunrespons hos eldre voksne (9).
Accelererer sårheling
sink er Vanligvis brukt på sykehus som behandling for brannsår, visse sår og andre hudskader (10).
Fordi dette mineralet spiller kritiske roller i kollagensyntese, immunfunksjon og inflammatorisk respons, Det er nødvendig for riktig helbredelse.
Faktisk har huden din en relativt høy mengde – ca. 5% – av kroppens sinkinnhold (11).
Mens en sinkmangel kan sakte sårheling, supplerer med sink kan hastighetsutvinning hos personer med sår.
For eksempel, i en 12-ukers studie i 60 personer med diabetisk fotsår, opplevde de som er behandlet med 200 mg sink per dag, opplevde signifikant Reduksjoner i sårstørrelsen i forhold til en placebo-gruppe (12).
kan redusere risikoen for visse aldersrelaterte sykdommer
sink kan redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer, slik at som lungebetennelse, infeksjon og aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD).
sink kan lindre oksidativt stress og forbedre immunresponsen ved å øke aktiviteten til T-celler og naturlige morderceller, som bidrar til å beskytte kroppen din mot infeksjon (13) rmance (14, 15, 16).
Faktisk bestemt bestemt at 45 mg per dag med sink kan redusere infeksjonshastigheter hos eldre voksne med nesten 66% (17).
I en stor studie i over 4 200 personer, som tar daglig antioksidant kosttilskudd – vitamin E, vitamin C og beta-karoten – pluss 80 mg sink redusert synstap og betydelig redusert risikoen for avansert AMD (18).
Kan bidra til å behandle akne
Akne er en vanlig hudsykdom som anslås å påvirke opptil 9,4% av den globale befolkningen (19).
Akne er drevet av obstruksjon av oljeproducerende kjertler, bakterier og betennelse (20).
Studier tyder på at både aktuelle og orale sinkbehandlinger effektivt kan behandle akne ved å redusere betennelse, hemme veksten av P. Acnes bakterier og undertrykke oljeaktig kjertelaktivitet (21).
Personer med akne har en tendens til å ha lavere nivåer av sink. Derfor kan kosttilskudd bidra til å redusere symptomene (22).
reduserer betennelse
sink reduserer oksidativt stress og reduserer nivåer av visse inflammatoriske proteiner i kroppen din (23).
Oksidativ stress fører til kronisk betennelse, en medvirkende faktor i et bredt spekter av kroniske sykdommer, som hjertesykdom, kreft og mental nedgang (24).
I en studie i 40 eldre voksne, de som Tok 45 mg sink per dag, opplevde større reduksjoner i inflammatoriske markører enn en placebo-gruppe (25).
Sammendrag
Zink kan effektivt redusere betennelse, øke immunhelsen , redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer, hastighet sårheling og forbedre akne symptomer.