FAKT FAST ved å endre posisjoner eller distrahere deg selv når du først legger merke til bevegelsessykdom, kan lett lette Symptomene dine før de blir alvorlige.
Ta kontroll
Hvis du er en passasjer, bør du vurdere å ta bilens hjul. Forskere mener at bevegelsessykdom er forårsaket når bevegelsen øynene dine ser er forskjellig fra bevegelsen dine indre ørefølelser. Hvis du kjører bilen, kan disse sansene koble til bedre.
Face Retningen du skal
Hvis kjøring ikke er et alternativ, møter du retningen der du ‘ Re reiser. Igjen kan det hjelpe frakoblingen mellom din visuelle forstand og ditt indre øre. På en ferge, prøv å flytte fra sternen (bak) til bøyen (foran) på båten. Noen rapporterer å sitte i forsetet, reduserer symptomene. I en bil, bør du vurdere å bytte bakseter med noen foran.
Hold øynene i horisonten
Fokus på en stasjonær gjenstand i det fjerne er en annen taktikk som hjelper med visuell stimulus. Igjen, kan det hende du må flytte stillinger i kjøretøyet du reiser.
Endre stillinger
Noen mennesker finner at liggende gjør deres bevegelsessykdom bedre. For andre, stående kan være en bedre posisjon. Dine valg vil avhenge av din type reise, så eksperimentere for å se hva som fungerer best for deg. Hvis du er i en bil, kan du lene hodet mot nakkestøtten hjelpe ved å redusere hodet bevegelser.
Få litt luft (vifte eller utendørs)
Sprekk et vindu eller gå utendørs Hvis din bevegelsessykdom overvinne deg. Hvis været eller reisemåten ikke tillater, slår du luftventilene mot deg eller vurderer å bruke en vifte for å blåse luft på ansiktet ditt. Sigarettrøyk kan også gjøre sykdommen din verre.
Nibble på kjeks
Spiser en lett matbit, som Saltine Crackers, kan lette kvalme. Matvarer som er tunge, fettete, eller sure kan gjøre din sykdom verre, fordi de er sakte å fordøye. Planlegg deg hvis veien stopper på dine reiser, og tilbyr mest hurtigmatalternativer. Andre gode snacksalternativer inkluderer frokostblandinger, brød, andre korn, epler og bananer.
Drikk litt vann eller en karbonert drikkevare
SIPS med kaldt vann eller en karbonisert drikke, som Seltzer eller Ginger Ale, kan også dempe kvalme. Hopp over koffeinholdige drikker, som kaffe og visse brus, som kan bidra til dehydrering og gjøre kvalme verre. Andre gode valg inkluderer melk og eplejuice.
distrahere med musikk eller samtale
Slå på radioen eller slå en samtale for å holde tankene dine Slik av hvordan du føler deg. Du kan være i stand til å distrahere deg selv nok til å føle deg bedre. Forskere har oppdaget at lytte til musikk kan hjelpe med kvalme og andre fysiologiske symptomer forbundet med bevegelsessykdom.
Sett ned skjermen
Personer som utvikler bevegelsessykdom, kan ha problemer med å lese bøker eller tekst på forskjellige enheter. Dette går tilbake til sensorisk frakobling mellom indre øre og øyne. Hvis du fokuserer på noe nært, kan du gjøre symptomene dine verre. Vurder å bytte til lydbøker, musikk, eller til og med en lur som skal passere tiden.