fortsetter
3. Få kontroller. Se legen din minst to ganger i året. Diabetes øker dine odds for hjertesykdom. Så lær tallene dine: kolesterol, blodtrykk og A1C (gjennomsnittlig blodsukker over 3 måneder). Få en full øye eksamen hvert år. Besøk en fot lege for å sjekke for problemer som fotsår og nerveskade.
4. Behandle stress. Når du er stresset, går blodsukkernivået opp. Og når du er engstelig, kan du ikke klare din diabetes godt. Du kan glemme å trene, spise riktig, eller ta medisiner. Finn måter å lindre stress på – gjennom dyp pusting, yoga eller hobbyer som slapper av deg.
5. Slutt å røyke. Diabetes gjør deg mer sannsynlig å ha helseproblemer som hjertesykdom, øyesykdom, hjerneslag, nyresykdom, blodkarsykdom, nerveskade og fotproblemer. Hvis du røyker, er sjansen for å få disse problemene enda høyere. Røyking kan også gjøre det vanskeligere å trene. Snakk med legen din om måter å slutte på.
6. Se på alkoholen din. Det kan være lettere å kontrollere blodsukkeret ditt hvis du ikke får for mye øl, vin og brennevin. Så hvis du velger å drikke, ikke overdrive det. American Diabetes Association sier at kvinner som drikker alkohol burde ikke ha mer enn en drink om dagen, og menn burde ikke ha mer enn to. Alkohol kan gjøre blodsukkeret ditt for høyt eller for lavt. Kontroller blodsukkeret ditt før du drikker, og ta skritt for å unngå lavt blodsukker. Hvis du bruker insulin eller tar medisiner for diabetes, spis når du drikker. Noen drinker – som vinkjølere – kan være høyere i karbohydrater, så ta dette i betraktning når du teller karbohydrater.