Administrere symptomene på overgangsalderen

hot blits

Fytoøstrogener er plante-avledede hormoner som delvis kan reversere de hormonelle endringene som oppstår på grunn av overgangsalderen. Soyabaserte matvarer inneholder høye nivåer av fytoøstrogener, så å spise mye tofu kan være nyttig. Andre kosttilskudd i denne kategorien inkluderer:

• svart cohosh
• vill yam
• dong quai
• lakris
• Rødkløver

Pass på når du bruker disse produktene. U.S. Food and Drug Administration (FDA) overvåker ikke renheten eller kvaliteten på kosttilskudd, og noen kan forstyrre medisiner. Det er viktig å snakke med legen din før du begynner å ta kosttilskudd.

Trening letter også varme blinker ved å senke mengden sirkulerende follikkelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH). Sikt i minst 20 minutters trening, tre ganger i uken. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse kan akupunktur også begrense varme blinker for noen kvinner.

Du bør også unngå utløsere som kan gjøre deg varmere. Disse inkluderer varme drikker, krydret mat og alkohol. Hold deg så kult som mulig ved å kle seg i lag og holde vann på hånden.

Breast ømhet

Tenderness og hevelse i brystene er også symptomer på overgangsalderen. Nonsteroidal anti-inflammatoriske stoffer (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) og Naproxen (Aleve) kan bidra til å redusere både hevelse og smerte. Selv om det har noen negative bivirkninger, kan testosteronutskifting være effektiv for å redusere alvorlige brystsmerter.

Noen urter blir også studert for potensiell lindring: PLOWN-olje er ekstraordinært høy i vitamin C og er også rik på mange andre næringsstoffer. Det kan i stor grad lette bryst ømhet.

Evening primrose olje brukes i noen europeiske land for å lette brystsmerter.

vaginal tørrhet

vaginal tørrhet kan potensielt forstyrre ditt sexliv. Over-the-counter smøremidler som Ky gelé kan brukes før samleie. Andre, som Replens, er ment å bli påført på daglig basis. Sesame Seed Oilcan brukes også som en aktuell salve for å lette tørrhet av østrogen til innsiden av skjeden. Østrogen kan være svært effektiv i behandling av tørrhet, men det kan øke risikoen for farlige forhold, for eksempel:

• slag
• Heart angrep
• brystkreft

Av denne grunn bør du bruke den laveste dosen av østrogen. Kvinner kan ikke ta hormoner i det hele tatt hvis de har en historie om noen av disse forholdene.

Tap av libido

Overgangsalderen får ofte kvinners kropper til å slutte å produsere testosteron. Dette hormonet antas å være viktig i dannelsen av seksuell lyst og kjøre. Testosteron erstatningsterapi brukes noen ganger til å behandle seksuelle arousale lidelser. Det kan imidlertid ha alvorlige bivirkninger, som ligner på østrogenterapier. Rådfør deg med legen din for å se om dette alternativet er riktig for deg.

Følgende ikke-kompediske behandlingsstrategier kan også hjelpe:

• smøremidler
• sensuelle massasjer

kegeløvelser

• Terapi

Selv om det ikke er godt studert, antas urt yohimbin (Yohimbe bark ekstrakt) av noen å øke vaginal blodstrømmen og øk kvinnelig libido.

urininkontinens

urininkontinens kan være pinlig, men det er også et vanlig symptom på overgangsalderen. Kegel øvelser kan styrke bekkenbunnen muskler. Disse øvelsene kan i stor grad forbedre uretralkontrollen.

Unngå alkohol og koffeinholdige drikker, som kan overstimulere blæren din. Begrens krydret mat også, da de også kan forårsake blæreproblemer.

En pessary er en ring laget av gummi, plast eller silikon, som du setter inn i skjeden din. Pessaries bidrar til å holde organene i riktig justering og redusere lekkasje. Du kan også vurdere å spørre legen din om reseptbelagte medisiner for å hjelpe urininkontinens.