Jan. 22, 2013 – Tenk en nattklut kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn?
Tenk igjen.
En ny gjennomgang av 27 studier viser at alkohol ikke forbedrer søvnkvaliteten. Ifølge funnene tillater alkohol sunne mennesker å sovne raskere og sove mer dypt for en stund, men det reduserer rask øyebevegelse (REM) søvn.
Og jo mer du drikker før senga, jo mer uttalt disse effektene. REM søvn skjer ca 90 minutter etter at vi sovner. Det er søvnstadiet når folk drømmer, og det er antatt å være restorativ. Forstyrrelser i REM søvn kan forårsake dagtid døsighet, dårlig konsentrasjon og røve deg av nødvendige zzzs. Lær mer om helseproblemer forårsaket av alkohol.
«Alkohol kan synes å hjelpe deg med å sove, da det bidrar til å indusere søvn, men samlet er det mer forstyrrende å sove, spesielt i andre halvdel av natten , Sier forsker Irshaad Ebrahim. Han er medisinsk direktør ved London Sleep Center i Storbritannia «Alkohol undertrykker også puste og kan falle i søvnapné,» eller pauser i pusten som skjer hele natten.
Mer En person drikker før senga, jo sterkere forstyrrelsen. En til to standard drinker ser ut til å ha minimal effekter på søvn, sier Ebrahim.