Hvilken fysioterapeut Ross Brakeville sier:
Avhengig av stilen, kan du forbedre din Hjertehelse, felles mobilitet, styrke, balanse / koordinering og en generell følelse av velvære, noe som gjør dans godt for de fleste alle. Hvis du ikke har råd til klasser, kan du prøve en Dance Workout DVD eller følg en online video hjemme.
Hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes eller høyt blodtrykk, legg merke til hvordan du føler deg før, under, og etter dans. Hvis du ikke føler deg riktig, eller det tar mer enn noen få minutter å komme tilbake til «normal», kontakt legen din før du fortsetter.
er det bra for meg hvis jeg har en helsetilstand?
Dancing er en fantastisk aktivitet hvis du har medisinske tilstander som hjertesykdom, høyt kolesterol eller diabetes.
Dancing mer intensivt, i lengre tid, er mer av en treningsøkt for ditt hjerte. Du kan velge dansestil og intensitetsnivå som oppfyller dine behov. Legen din kan fortelle deg hva som er ok.
Hvis du har en skade, la den helbrede før du begynner å danse. Hvis du har andre fysiske begrensninger, kan du ha flere alternativer enn du tror. Integrert, eller inkluderende dans, introdusert på 1960-tallet, er for personer med fysiske og mentale begrensninger. Det er danselskaper som inkluderer dansere i rullestoler, for eksempel.
Dancing er en fin måte å holde seg i form under graviditet, spesielt hvis du var en danser før du blir gravid. Vær forsiktig med balansen din i løpet av andre og tredje trimester, når graviditet kan legge til stress på ryggen. Spør legen din om å gjøre bekkenbunnsøvelser som kegels og kjerneaktiviteter for å forbedre din abs, lave rygg og hip styrke som et komplement til din dansetrening.