«Jeg starter vanligvis dagen med et panikkanfall i stedet for kaffe. «
Ved å avdekke hvordan angst påvirker folks liv, håper vi å spre empati, ideer for å håndtere og en mer åpen samtale om mental helse. Dette er et kraftig perspektiv.
c, en PR og markedsføringsstøtteassistent i Greensboro, North Carolina, først skjønte at hun hadde angst når følelsene til en skole pep ralt sendte henne over kanten. Hun har siden slitt med alvorlig, nesten konstant angst som hindrer henne fra å leve livet hun vil.
Her er hennes historie.
Når skjønte du først at du hadde angst?
Det er vanskelig å si når jeg først skjønte Jeg hadde angst. Jeg var alltid engstelig, selv som en baby, ifølge min mor. Jeg vokste opp med å vite at jeg var mer følsom enn de fleste, men begrepet angst var utenlandsk For meg til jeg var ca 11 eller 12. På dette tidspunktet måtte jeg gjennomgå en merkelig, daglig psykologisk evaluering etter at moren min fant ut om noen av mine selvskade.
Jeg tror det er da jeg først hørte ordet «angst», men det klikker ikke helt til omtrent et år senere da jeg ikke kunne finne en unnskyldning for å hoppe over a skole pep rally. Lydene av å rope studenter, blaring musikk, de smertelig lyse lysende lys, og de pakket blekere overveldet meg. Det var kaos, og jeg måtte komme seg ut.
Jeg klarte på en eller annen måte å trekke seg tilbake til et bad på motsatt side av bygningen der jeg skjulte i en stall, sobbing og banget hodet mitt mot veggen i et forsøk på å «slå meg ut av det. » Alle andre syntes å nyte pep rally, eller kunne i det minste sitte gjennom det uten å flykte i panikk. Det var da jeg skjønte at jeg hadde angst, men jeg hadde fortsatt ingen anelse om at det ville være en livslang kamp.
Hvordan manifesterer din angst seg fysisk?
Fysisk har jeg de vanlige symptomene: sliter med å puste (hyperventilering eller følelse som jeg kveler) , Raskt hjerterytme og hjertebank, brystsmerter, tunnelvisjon, svimmelhet, kvalme, risting, svette, muskelsmerter og utmattelse parret med manglende evne til å sove.
Jeg har også en vane med uvitende å grave neglene mine i huden min eller bite leppene mine, ofte nok til å tegne blod. Jeg ender også oppkast nesten hver gang jeg begynner å føle et snev av kvalme.
Hvordan manifesterer din angst seg mentalt?
Det er vanskelig å tenke på hvordan du beskriver dette uten å høres ut som jeg bare regurrerer DSM. Det varierer med typen angst jeg opplever.
I den mest generelle forstanden, som jeg bare vurderer min standard driftsmodus siden jeg tilbringer de fleste dager i det minste mildt engstelig for noe, er de mentale manifestasjonene ting som vanskeligheter med å konsentrere seg, føle seg rastløs og obsessive tankeløkker av Hva om, hva om, hva om …
Når min angst blir mer alvorlig, er jeg ikke i stand til å fokusere på noe bortsett fra angst. Jeg begynner å besette over alle de verste scenariene, uansett hvor irrasjonell de kan virke. Mine tanker blir alle eller ingenting. Det er ikke noe grått område. En følelse av frykt forbruker meg, og til slutt er jeg sikker på at jeg er i fare og går til å dø.
På sitt verste, jeg stenger bare og tankene mine er tomt. Det er som jeg forlater meg selv. Jeg vet aldri hvor lenge jeg kommer i den staten. Når jeg kommer tilbake, «Jeg blir engstelig over den tapt tiden, og syklusen fortsetter.
Hvilke typer ting utløser din angst?
Jeg jobber fortsatt med å identifisere min utløser. Det virker som en gang jeg finner ut en, tre flere popup. Min viktigste (eller i det minste mest frustrerende) utløseren forlater huset mitt. Det er en daglig kamp for å komme seg til jobb. Jeg starter vanligvis dagen med en panikk angrep i stedet for kaffe.
Noen andre fremtredende utløsere jeg har lagt merke til er mange sensoriske relaterte ting (høye lyder, visse lukter, berøring, lyse lys, etc.), store folkemengder, venter i linjer , offentlig transport, matbutikker, rulletrapper, spisestue foran andre, går i dvale, dusjer, og hvem vet hvor mange flere. Det er andre mer abstrakte ting som utløser meg, for eksempel ikke å følge en rutine eller ritual, mitt fysiske utseende , og andre ting jeg ikke kan sette ord til ennå.
Hvordan håndterer du din angst?
Medisinering er min viktigste form for ledelse. Jeg ATT. Endte ukentlige terapi økter til omtrent to måneder siden. Jeg hadde tenkt å bytte til hver annen uke, men jeg har ikke sett min terapeut på litt mindre enn to måneder. Jeg er for engstelig for å be om tid på jobb eller en utvidet lunsj. Jeg bærer dumme kitt for å okkupere hendene mine og distrahere meg, og jeg prøver å strekke for å slappe av musklene mine. De gir begrenset lettelse.
Jeg har mindre sunne styringsmetoder, for eksempel å gi til tvang, unngår situasjoner som har potensial til å gjøre meg engstelig, isolasjon, undertrykkelse, dissosiasjon og alkohol misbruk. Men det er egentlig ikke å håndtere angst, er det?
Hva ville livet ditt se ut om din angst var under kontroll?
Jeg kan ikke forestille meg livet mitt uten angst. Det har vært en del av meg for muligens hele mitt liv, så det er som om jeg viser hva en fremmed liv er som.
Jeg liker å tro at livet mitt ville være lykkeligere. Jeg ville være i stand til å gjøre de mest verdslige aktivitetene uten å tenke på det. Jeg ville ikke føle seg skyldig i å gjøre andre ubehagelige eller holde dem tilbake. Jeg antar at det må være så gratis, som er på en måte skremmende.
Jamie Friedlander er en freelance skribent og redaktør med en lidenskap for Helse. Hennes arbeid har dukket opp i Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun vanligvis finne å reise, drikke store mengder grønn te eller surfing Etsy. Du kan se flere prøver av hennes arbeid på hennes nettside. Følg henne på Twitter.