Du sitter i trafikken, sen for et viktig møte, ser på protokollen tikk bort. Din hypothalamus, et lite kontrolltårn i hjernen din, bestemmer seg for å sende ut bestillingen: Send i stresshormonene! Disse stresshormonene er de samme som utløser kroppens «kamp eller fly» -respons. Ditt hjerte løp, pusten din øker, og musklene dine klar for handling. Dette svaret ble designet for å beskytte kroppen din i en nødsituasjon ved å forberede deg til å reagere raskt . Men når stressresponsen fortsetter å skyte, dag etter dag, kan det sette helsen din i alvorlig risiko.
Stress er en naturlig fysisk og mental reaksjon på livsopplevelser. Alle uttrykker stress fra tid til annen. Alt Fra hverdagsansvar som arbeid og familie til alvorlige livsarrangementer som en ny diagnose, krig, eller døden til en elsket kan man utløse stress. For umiddelbare, kortsiktige situasjoner kan stress være gunstig for helsen din. Det kan hjelpe deg takle potensielt alvorlige situasjoner. Kroppen din reagerer på stress ved å frigjøre hormoner som øker hjertet og pusteprisene og klarer musklene dine til å svare.
Men hvis stressresponet ditt ikke gjør det slutte å skyte, og disse str ESS nivåer forblir forhøyet langt lenger enn det er nødvendig for overlevelse, det kan ta en toll på helsen din. Kronisk stress kan forårsake en rekke symptomer og påvirke ditt generelle velvære. Symptomer på kronisk stress inkluderer:
- irritabilitet
- angst
- depresjon
- hodepine
- søvnløshet
Nerves sentrale og endokrine systemer
Ditt sentralnervesystem (CNS) er ansvarlig for din «kamp eller fly» -respons. I hjernen din, hypothalamus får ballen rullende, forteller dine binyrene for å frigjøre stresshormonene adrenalin og kortisol. Disse hormonene rev opp hjerterytmen din og sender blodtaket til de områdene som trenger det mest i en nødsituasjon, for eksempel muskler, hjerte og andre viktige organer.
Når den oppfattede frykten er borte, bør hypothalamuset fortelle alle systemene å gå tilbake til det normale. Hvis CNS ikke går tilbake til normal, eller hvis stressoren ikke går bort, fortsetter svaret.
Kronisk stress er også en faktor i atferd som overeating eller ikke å spise nok, alkohol eller narkotikamisbruk, og sosial tilbaketrekking.
respiratorisk og kardiovaskul AR-systemer
Stresshormoner påvirker respirator- og kardiovaskulære systemer. Under stressresponsen puster du raskere i et forsøk på å raskt distribuere oksygenrikt blod til kroppen din. Hvis du allerede har et pusteproblem som astma eller emfysem, kan stresset gjøre det enda vanskeligere å puste.
Under stress, pumper ditt hjerte også raskere. Stresshormoner forårsaker at blodkarene dine forstyrrer og viderekoble mer oksygen til musklene dine, slik at du får mer styrke til å handle. Men dette øker også blodtrykket ditt.
Som et resultat vil hyppig eller kronisk stress få hjertet ditt til å fungere for vanskelig for lenge. Når blodtrykket stiger, så gjør risikoen for å ha et slag eller hjerteinfarkt.
fordøyelsessystemet
Under stress, gir leveren ekstra blodsukker (glukose) for å gi deg en økning av energi. Hvis du er under kronisk stress, kan kroppen din ikke være i stand til å holde tritt med denne ekstra glukose-bølgen. Kronisk stress kan øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Rush av hormoner, rask pust, og økt hjertefrekvens kan også forstyrre fordøyelsessystemet. Du er mer sannsynlig å ha halsbrann eller sur reflux takket være en økning i magesyre. Stress forårsaker ikke sår (en bakterie kalt H. pylori gjør ofte), men det kan øke risikoen for dem og forårsake at eksisterende sår skal opptre.
Stress kan også påvirke måten maten beveger seg gjennom din kropp, som fører til diaré eller forstoppelse. Du kan også oppleve kvalme, oppkast eller magesmerter.
muskelsystemet
Musklene dine spente opp for å beskytte seg mot skade når du er stresset. De har en tendens til å slippe igjen når du slapper av, men hvis du hele tiden er under stress, kan musklene dine ikke få sjansen til å slappe av. Tette muskler forårsaker hodepine, rygg og skulder smerte, og kroppssmerter. Over tid kan dette avgjøre en usunn syklus når du slutter å trene og vende på smerte medisiner for lettelse.
Seksualitet og reproduktivt system
Stress er utmattende for både kropp og sinn. Det er ikke uvanlig å miste ditt ønske når du er under konstant stress. Mens kortsiktig stress kan føre til at menn produserer mer av det mannlige hormonet testosteron, er denne effekten ikke sist.
Hvis stress fortsetter i lang tid, kan en manns testosteronnivåer begynne å falle. Dette kan forstyrre sædproduksjon og forårsake erektil dysfunksjon eller impotens.Kronisk stress kan også øke risikoen for infeksjon for mannlige reproduktive organer som prostata og testikler.
For kvinner kan stress påvirke menstruasjonssyklusen. Det kan føre til uregelmessig, tyngre eller mer smertefulle perioder. Kronisk stress kan også forstørre de fysiske symptomene på overgangsalderen.
Hva er årsakene til hemmet seksuell lyst? «
Immunsystem
Stress stimulerer immunsystemet, som kan være et pluss for umiddelbare situasjoner. Denne stimuleringen kan hjelpe deg med å unngå infeksjoner og helbrede sår. Men over tid vil stresshormoner svekke immunforsvaret ditt og redusere kroppens svar på utenlandske inntrenger. Folk under kronisk stress er mer utsatt for virale sykdommer som influensa og forkjølelse, samt andre infeksjoner. Stress kan også øke tiden Det tar deg å komme seg fra en sykdom eller skade.
Fortsett å lese: Lær tips om å administrere stresset ditt «