Skip to content
Menu
Hillstead
Hillstead

en lav-carb, høy protein meny

Posted on oktober 14, 2020

alles behov er forskjellige, og derfor anbefaler National Academy of Sciences et utvalg på 10% til 35% av kalorier fra protein. Hvis du spiser et høyere protein diett, kan du prøve daglige menyer som denne for å få mest næring fra din low-carb livsstil.

Prøve Meny Næringsstoffer (avhengig av porsjonsstørrelse)

  • 1,500-1600 kalorier
  • 46% karbohydrater
  • 22% protein
  • 30% fett

Frokost
Yoghurt Frukt Crunch Med:

Lunsj
Vegetabilsk suppe (1 kopp)
Spinat Salat med:

  • Fresh Spinat (1 kopp)
  • ett hardkokt egg
  • skiver, grillet kyllingbryst (3 oz.)
  • shredded gulrøtter (1/2 kopp)
  • Skiver sopp (1/2 kopp)
  • Tørkede tranebær (2 ss)
  • smuldret fetaost (1 ss)
  • hakkede mandler (1 ss )
  • Lav kalori dressing (2 ss)
    Hele kornkrokene (4 til 6)
    Musserende vann med sitron

Middag
stekt pecan Laks
dampet asparges med sitron (1/2 kopp)
brun ris med hakket rød pepper (1/2 kopp)
blandet grønn salat med kirsebær tomater og lys vinaigrette (1 kopp m / 2 ss dressing)
en helkornsrull
iste (usøtet)

Snack
en kopp skummet melk og 1/2 kopp bær blandet med is for å lage en riste.

stekt pecan laks
ingredienser:
4 laks fileter (4-6 oz. hver)
salt og pepper til smak
1 spiseskje dijon sennep
1 ss honning
2 ss krydret brødsmuler
2 ss hakkede pekannøtter
1 teskje persille
kiler av fersk sitron
Forberedelse:
1. Dryss laks med salt og pepper. Sett hudsiden ned på bakeplaten.
2. Kombiner sennep og honning, børste på toppen av laks.
3. Bland topping av breadcrumbs, nøtter og persille og dryss over laks.
4. Bake på 400 grader 10-15 minutter eller til flaky. Server med kiler av fersk sitron.
Ernæringsmessige opplysninger per porsjon: 265 kalorier, 29 gram protein, 9 gram karbohydrat, 12 gram fett, 1,6 g mettet fett, 4,7 g monoumettet fett, 4,3 g flerumettet fett, 78 mg kolesterol, 0,4 gram fiber, 282 gram natrium og 42% kalorier fra fett.

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg

  • Hvor lenge er brystimplantater sist?
  • Ernæringsmessige fordeler av jordbær
  • Tylenol ingrediens reduserer psykologisk stress
  • 8 måter du ødelegger håret ditt
  • Hvorfor føles øyelokkene mine tørr?
  • De med revmatoid artritt mer sannsynlig å dø tidlig
  • Effekter av røykrør og sigarer
  • Super Drug-Resistant Gonorrhea kommer til oss
  • Heavy Metal Detox Diet
  • Magnesiummangel blir ofte oversett, men det finnes måter å fikse det

Siste kommentarer

  • Camilla til astrocytom
  • Jorunn Intelhus Moen til skrumplever
  • Arne Øigarden til cholangitis
  • Laila Johansen til Trisomi 13
  • Sulawan K Nilsen til Kreftbånd og hva de mener

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org
©2023 Hillstead English | Nederlands | Afrikaans | Dansk | ייִדיש | Norsk | Svenska | Lietuvių kalba | Suomi