Det er noen ting du bør tenke på før du dykker inn i et treningsprogram av denne typen. Først og fremst er din livsstil og helsehistorie:
- Har du jobbet før?
- Har du noen store medisinske forhold, inkludert felles problemer?
- Tar du medisiner som kan påvirke din deltakelse?
Dette er standard spørsmål som bør bli spurt av ditt nye treningsanlegg eller Crossfit instruktør. De er din første indikasjon på hvorvidt du er på rett sted.
Den nest viktigste tingen blir screenet for din bevegelseskvalitet. Kan du gå, sitte, stå og bøy over med minimal fysiske begrensninger? I et samfunn som hovedsakelig er stillesittende, har mange mennesker fysiske begrensninger. Dette er enda mer sant for noen som er over 65.
Skjermprosessen skal fullføres før den første treningen, og skal gjøres av en profesjonell med kunnskap og erfaring i anatomi, fysiologi eller biomekanikk.
Jeg har hatt muligheten til å trene på en rekke Crossfit-bokser over hele landet. Jeg har sett et lite antall fasiliteter gjør disse to tingene veldig bra. De beste trenerne jeg har møtt bære flere sertifiseringer på tvers av en rekke disipliner og har flere års erfaring. De kommer ofte fra bakgrunner som inkluderer:
- Nasjonal styrke og kondisjoneringsforeningens sertifiserte styrke og kondisjonspesialist
- Funksjonell bevegelseskompetanse
- fysioterapi
- Kiropraktisk omsorg
- olympisk vektløfting
Som de fleste ting i livet, er få mennesker virkelig flotte på noe når de starter først. Mastery kommer med tiden, og minimum 10.000 timers erfaring er en stor tommelfingerregel. Det er relativt enkelt å få en Crossfit instruktør sertifisering, og forutsetningene som trengs for å bære tittelen er å betale en avgift og delta i en weekend workshop. Hvordan ville du føle at hvis dette var alt som var nødvendig av legen din, tannlegen eller kirurgen?
To ting som CrossFit gjør en god jobb med å skape systematiserte protokoller for å utvikle øvelser og etablere et sterkt samfunn av støtte. Å hjelpe kunder som gradvis bygger opp de ferdighetene som er nødvendige for å oppnå grunnlagsbevegelsene, er hva alle instruktører blir undervist.
claping, jubler og motiverende andre er også noe som er avgjørende for suksessen til sporten. Her er samfunnet alt, ingen er utelatt, og alle er laget for å føle seg som en del av et lag. Men noen ganger kan denne sosiale støtten få folk til å presse forbi deres sikkerhetsgrenser, noe som kan føre til skade.