Her er en sammenbrudd av de mange helsemessige fordelene av mango, fra å gi essensielle vitaminer til å forbedre fordøyelsen.
vitamin A
Mango er rik på vitamin A. Som nevnt ovenfor har 1 kopp mango ca. 25 prosent av den daglige anbefalte verdien av vitamin A. Dette vitaminet har mange viktige funksjoner i kroppen, spesielt for øynene og huden. Det øker også helsen til beinene dine, samt reproduktive og immunsystemene.
Vitamin C
Mango er en av de høyeste matkildene til vitamin C. Dette vitaminet er viktig for immunforsvaret ditt.
spiller også en rolle i muskel, sener og beinvekst. Å spise mango forbedrer planterabsorpsjon på grunn av vitamin C-innholdet. En kopp mango har 46 milligram vitamin C, eller ca 76 prosent av det du bør komme på en dag.
Vektkontroll
Mango demonstrerer noe spennende potensial når det gjelder sunt vektkontroll. Nylig forskning antyder at mango og dets fytokjemikalier faktisk kan undertrykke fettceller og fettrelaterte gener.
En annen studie viste at mango peeling hemmer dannelsen av fettvev på en måte som ligner på antioxidant resveratrol.
Anticancer
Mikronæringsstoffene i mango kan kjempe kreft, og forskning om brystkreft spesielt er lovende. I en dyreundersøkelse reduserte mango tumorstørrelse og undertrykte kreftvekstfaktorer.
I en annen studie stoppet Mango fremdriften av et tidlig stadium brystkreft kalt duktal karsinom.
Forbedret fordøyelse
Mango-forbruket har vist imponerende resultater hos personer med kronisk forstoppelse. I forskning publisert i den offisielle journalen til Federation of American Societies for eksperimentell biologi, hadde en gruppe mennesker som spiste Mango hver dag mer forbedring i deres forstoppelse symptomer enn de som spiste en tilsvarende mengde fiber.
Mango-gruppen fulgte også til deres behandlingsplan lettere og viste økninger hos sunne fettsyrer og andre tiltak av fordøyelseskunnskap, som gastriske sekresjoner som hjelper til med fordøyelsen av mat.
Disse Positive effekter kan skyldes mangos høye vann og fiberinnhold, i tillegg til sine sunne antioksidanter.