Mange mennesker sliter med kjernen med den forstand at noe ikke er helt riktig med dem. De føler seg utilstrekkelig eller feil eller bare ikke verdig til å bli elsket. Det er en utrolig smertefull opplevelse, som motiverer dem til å jobbe hardt for å tjene aksept fra andre. Men i beste fall ender de opp med å føle at folk setter pris på hva de gjør … ikke hvem de er. Og så føler de seg evig drevet til å jobbe på 150% eller for å være for mye og sjenerøs … de føler seg drevet for å tjene aksept.
Hvis du kan forholde seg til denne erfaringen, vet du hvor følelsesmessig vanskelig og utmattende det er . Mens det ikke er noen enkel løsning, kan du nære selvtillit, og til og med selv-kjærlighet.
Til tross for hvordan det føles, er din følelse av utilstrekkelighet ikke «sannhet». Det er bare din oppfatning av deg selv. Dette er grunnen til at det har vært folk i livet ditt som har syntes å virkelig bryr seg om deg og har enda elsket deg. De er ikke galne eller bare misinformert om deg. De ser i deg hva du ikke gjør Se.
For å forstå hvordan du kan holde din negative følelse av deg selv i live, bør du vurdere disse tre tankene (basert på selvbekreftelsesteori) – og merk hvordan de kan skiftes til et mer positivt perspektiv:
1. Selektiv oppmerksomhet: Når folk ser seg som feil eller utilstrekkelig, vil de sannsynligvis være mer oppmerksom på erfaringer som bekrefter dette.
Eksempel : Maggie – Hvem sliter med en følelse av utilstrekkelighet – tilbringer dagen med sin venn, Nancy. Selv om de snakker og ler mye hele dagen, er Maggie spesielt klar over øyeblikket under lunsj når Nancy sier at hun forverres med Maggie for noe.
Hvordan Maggie kan skifte hennes tankegang: Jeg er focu Syng på den ene negative tingen Nancy sier. Virkeligheten er at hun også sier at hun likte å handle sammen og ha en sjanse til å hente seg.
2. Selektivt minne: usikre folk holder på minnene om erfaringer som de tror bekrefter at de er feil.
Eksempel: Senere den kvelden , Maggie fortsetter å replaying Nancys forverring med henne over lunsj, selv om det bare var kort. Selvfølgelig forsterker dette minnet hennes følelse at Nancy ikke likte hennes firma – som hun da bruker for å støtte hennes følelse at det er noe galt med henne.