hva Kathleen Zelman, MPH, Rd, sier:
fungerer det?
Du vil gå ned i vekt på denne 900-1 000-kalori-dietten på grunn av det ekstremt lave antall kalorier – ikke fordi giftstoffene spyles ut av frukt.
mesteparten av vekten Du mister ville være fra vann, og du vil sannsynligvis få det tilbake når du går av dietten. Denne planen er ikke en langsiktig løsning eller livsstil.
Enten du vil miste 9-10 pounds i 3 dager, er tvilsom. Planen er ikke basert på troverdig forskning eller vitenskapelig bevis.
Frukt og grønnsaker er viktige deler av et sunt kosthold, og de fleste amerikanere ikke spiser nok av dem. Lean protein er også viktig, men det er også mange matvarer og næringsstoffer som ikke er inkludert i planen.
Det er ikke noe bevis på at å spise bare plante matvarer vil hjelpe deg «detox» eller brenne fett. Kroppen din gjør det gjennom leveren og nyrene.
er det bra for visse forhold?
Det er ingen forhold Denne diettplanen er god for.
Det endelige ordet
Etter noen form for diett i noen dager, bør ikke skape alvorlige problemer for mest friske mennesker. Hvis du er ute etter en kortsiktig hoppestart til raskt vekttap, vil denne dietten bevege nålen på skalaen. Enhver vekt tapt i løpet av denne 3 dagers diett vil mest sannsynlig bli gjenvunnet. Men selv om denne diettplanen ikke er bærekraftig av mange grunner, kan det være en god motivator for noen som gjør dette dietten til å leve en sunnere livsstil.
Supplement med essensielle fettstoffer, kalsium og vitaminer D, B12 og riboflavin under det svært kaloriede dietten. Etter 3 dager, finn en ernæringsmessig komplett, kalori-kontrollert diett som vil gi deg nok energi til å fungere, og få regelmessig fysisk aktivitet.
Kontakt legen din før du starter denne planen for å være sikker på at den er trygg for du.