Siden Emergen-C leverer næringsstoffer som samhandler med immunforsvaret, tar mange mennesker det for å avverge forkjølelse eller andre mindre infeksjoner.
Her er et grundig titt på hver av Emergen-Cs store ingredienser for å avgjøre om de innebygde vitaminer og mineraler virkelig øker immuniteten og øker energinivået.
vitamin C
Hver servering av Emergen-C inneholder 1000 mg vitamin C, som er mye mer enn RDA på 90 mg per dag for menn og 75 mg per dag for kvinner (1, 3).
Forskning er imidlertid blandet på om store doser vitamin C kan forhindre eller forkorte varigheten av forkjølelse eller andre infeksjoner.
En anmeldelse funnet at å ta minst 200 mg vitamin C daglig bare redusert risikoen for kulde med 3% og dens varighet med 8% hos friske voksne (4).
Men , denne mikronæringen kan være mer effektiv for mennesker under høye nivåer av fysisk stress, som maratonløpere, skiløpere og soldater. For disse menneskene kutter vitamin C-kosttilskudd risikoen for forkjølelse i halvparten (4).
I tillegg vil alle som er mangelfull i vitamin C dra nytte av å ta et supplement, siden vitamin C-mangelen er knyttet til økt Fare for infeksjoner (5, 6, 7).
Vitamin C sannsynligvis har slike effekter på grunn av å samle seg i forskjellige typer immunceller for å hjelpe dem med å bekjempe infeksjoner. Husk at forskning på vitamin Cs mekanismer pågår (8, 9).
B-vitaminer
Emergen-C holder også mange B-vitaminer, inkludert tiamin, riboflavin, niacin, folic Syre, pantotensyre, vitamin B6 og vitamin B12.
B-vitaminer er nødvendig for at våre organer kan metabolisere mat til energi, så mange supplementbedrifter beskriver dem som energiroderende næringsstoffer (10).
Et av symptomene på B-vitaminmangel er generell sløvhet, og korrigering av mangelen er forbundet med forbedrede energinivåer (11).
Det er imidlertid uklart om det er uklart om du supplerer med B-vitaminer Forsterker energi hos mennesker som ikke er mangelfull.
Visse mangler gjør immunforsvaret ditt. Utilstrekkelige nivåer av vitaminer B6 og / eller B12 kan redusere antall immunceller kroppen din produserer (12, 13).
Tilskudd med 50 mg vitamin B6 per dag eller 500 mcg vitamin B12 Hver annen dag i minst to uker har vist seg å reversere disse effektene (14, 15, 16).
Mens studier indikerer at korrigering av en B-vitaminmangel kan øke immuniteten, er det nødvendig med mer forskning for å forstå om supplere har noen effekt på ikke-mangelfulle, sunne voksne.
Sink
Noen bevis tyder på at å ta sinktilskudd kan forkorte varigheten av forkjølelse med et gjennomsnitt på 33% (17).
Dette skyldes at sink er nødvendig for normal utvikling og funksjon av immunceller (18).
Men mengden sink i Emergen-C kan ikke være nok til å ha disse immunforsterkende effekter.
For eksempel inneholder en servering av vanlig Emergen-C bare 2 mg sink, mens kliniske studier bruker mye høyere doser på minst 75 mg per dag (17).
mens Immun pluss utvalg av Emergen-C gir en litt høyere dose på 10 mg per porsjon, dette faller fortsatt kort av de terapeutiske dosene som brukes i forskningsstudier (19).
Vitamin D
Interessant, mange immunceller har høyt antall vitamin D-reseptorer på overflatene deres, noe som tyder på at vitamin D spiller en rolle i immunitet.
Flere menneskelige studier har bestemt det som supplerer med minst 400 IE Vitamin D daglig kan redusere risikoen for å utvikle forkjølelse med 19%. Det er spesielt gunstig for folk som er vitamin D mangelfull (20).
Mens den originale Emergen-C ikke inneholder vitamin D, har immunforsvaret, og har 1000 IE av vitamin D per porsjon (17, 19).
Gitt at ca. 42% av den amerikanske befolkningen er mangelfull i vitamin D, kan supplere være gunstig for mange mennesker (21).
Sammendrag
Det er noen bevis på at ingrediensene i Emergen-C kan forbedre immuniteten i mennesker som er mangelfull i de næringsstoffene, men mer forskning er nødvendig for å avgjøre om lignende fordeler gjelder for ikke-mangelfulle, sunne voksne.