Fortsatt
Hvis du lider av funksjonell inkontinens, er det ting du kan gjøre for å redusere risikoen for ulykker. Hjemme, sørg for at badet ditt er tilgjengelig, og ruten fra badet ditt er ryddig, noe som kan hjelpe deg med å unngå forsinkelser eller faller. Når du er ute, vet hvor toaletter er, så du trenger ikke å ta deg tid til å spørre veibeskrivelse eller lokalisere en når du trenger å gå. Bruk klær som er lett å fjerne. For eksempel, hvis leddgikt i fingrene gjør det vanskelig å jobbe glidelåser, bruk bukser med elastiske midjer. Hvis du har problemer med å overføre fra en rullestol til toalett, kan du prøve å ha noen med deg som kan hjelpe.
Noen ganger enkle atferdsmessige behandlinger som hjelper andre former for inkontinens, kan være nyttig for å redusere ulykker forårsaket av funksjonell inkontinens. Disse behandlingene inkluderer:
Blæreopplæring: Denne teknikken innebærer planlegging av mengden tid mellom badeturer. Du starter i utgangspunktet å gå hver annen time. Hvis du føler behov for å gå mellom turer, bør du stå eller sitte stille, kontrakt bekkenmuskulaturen og konsentrere seg om å gjøre trang til å urinere gå bort. Når trangen er under kontroll, kan du gå på toalettet og urinere. Etter at du har bodd tørr i to dager, bør du sakte øke intervaller til du er i stand til å gå tre til fire timer uten å bruke på badet.
bekkenmuskeløvelser: bekkenmuskeløvelser, også kalt kegeløvelser, styrker Musklene som støtter blæren og urinrøret for å hindre lekkasje. For å gjøre kegeløvelser bør du fokusere på å isolere bekkenmuskulaturen, slik at sammentrekninger er i disse musklene. For å lære å gjøre kegeløvelser, gå på toalettet og urinere. Halvveis gjennom, prøv å stoppe strømmen av urinen. Dette vil hjelpe deg med å identifisere musklene du trenger å kontrakt. Når du identifiserer musklene, må du ikke øve mens du urinerer. Gjør øvelsene i omtrent fem minutter om gangen når du går om dagen din. Etter noen uker til en måned bør du begynne å legge merke til noe forbedring. Øvelse av kegeløvelser kan være nyttige for å forebygge ulykker som du prøver å komme på toalettet.