helsemessige fordeler
«Et eple om dagen holder legen borte,» ordtaket sier. Tatt i betraktning de mange helsemessige fordelene som følger med å spise epler, kan dette diettordsprog ikke være for langt fra sannheten. Her er noen av helsemessige fordelene du kan få fra å spise grønne epler:
Forbedre hjertes helse
Spise-epler har vist seg å forbedre hjerteskjæringen, senke risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer.
Den nøyaktige grunnen Epler Forbedre hjertes helse er uklart. En medvirkende faktor kan være de høye nivåene av kostfiber i epler, som kostfiber har vært knyttet til å senke LDL-kolesterolet.
Redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes
Spise så få som et par grønne epler Hver uke kan redusere sjansene dine for å utvikle type 2 diabetes, ifølge en studie, selv om mer forskning må gjøres. Det forblir s uklar om forbindelsene i grønne epler hjelper folk med å håndtere deres diabetes symptomer.
Fremme fordøyelsessystemet
Grønne epler inneholder en forbindelse som kalles pektin, en fiberkilde som fungerer som et prebiotisk for å fremme veksten av sunne bakterier i tarmen. Pectin funnet i grønne epler kan hjelpe deg med å bryte ned matene mer effektivt.
Det høye fiberinnholdet i grønne epler kan også ha andre konsekvenser for fordøyelsessystemet ditt også. Fiber er vist for å stimulere fordøyelsessystemet, som hjelper med både forstoppelse og diaré. Personer med irritabel B Owels S Yndrom og andre fordøyelsessykdommer kan finne lettelse for deres symptomer ved å legge til flere fiberrike matvarer i deres dietter.