Hvilken fysioterapeut Ross Brakeville sier:
Hvis Du trener regelmessig, Hitt er et godt alternativ til rutinen din. I tillegg får denne høye intensitets treningen virkelig de følsomme endorfiner som strømmer.
hitt er ikke for alle. Du trenger stor motivasjon og fysisk utholdenhet for å presse deg til grensen. Hvis du ikke er vant til denne typen trening, kan musklene dine og leddene betale prisen gjennom forstuvninger og stammer.
Er det bra for meg hvis jeg har en helsetilstand?
Å få og holde seg i form er en del av å håndtere forhold som diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller hjertesykdom. Og HIIT er en fin måte å gå ned i vekt og øke din generelle helse.
Denne treningen stiller store krav til hjertet ditt, så du bør sjekke inn med legen din for å se om HIIT er ok for deg. Du bør også starte sakte, noe som gjør noen få mellomrom i en kort periode.
Du kan ikke gjøre HIIT hvis du har felles eller muskelproblemer, som leddgikt. Spør legen din først.
Hvis du er gravid, har du hitt før graviditet, og du har ingen andre medisinske problemer, så kan det være et trygt alternativ for deg i løpet av din første trimester, men Ta kontakt med legen din først.
I andre og tredje trimester, vil din voksende mage for å begrense aktiviteten din. Du bør bare gjøre høy effekt trening hvis du har legen din godkjenning. Pass på at du drikker rikelig med vann og ikke overopphetes.