2. Bakt potet
En middels bakt potet har ca. 940 milligram kalium. Men minst 60% av dette innholdet kommer fra huden, så vurder å fjerne huden for å senke kaliumnivåene.
3. Lentils
En kopp kokte linser legger til 730 milligram kalium til måltidet ditt, ca 16% av dine daglige behov. Andre belgfrukter, som nyrebønner og soyabønner, er også høye i kalium, med ca. 300 og 400 milligram for samme servering.
4. Tomatpasta
Tomatpasta inneholder 670 milligram per kvart-kopp kalium. Andre tomatprodukter kan også inneholde høye nivåer av kalium. En halv kopp tomatpuré har 560 milligram, mens en middels fersk tomat inneholder ca 290 milligram.
5. Squash
En kopp kokt squash inneholder ca. 15% av din daglige kaliumverdi med 640 milligram.
6. Banan
Med 422 milligram kalium, bør bananer unngås i et lavkalium diett. Frukt som appelsiner, epler og cantaloupe inneholder hver ca. 5% av det daglige kaliumbehovet per porsjon.
7. Melk
Meieri er en av de vanligste kildene til kalium i våre dietter. En kopp med redusert fett melk inneholder 366 milligram, mens yoghurt har litt mer for samme servering med 440 milligram. For de som på et melkefritt kosthold inneholder SoyMilk 287 milligram kalium per kopp.
8. Kyllingbryst
De fleste kjøtt legger til litt kalium til måltidene dine. Kyllingbryst har de fleste per 3-unse som serverer med 332 milligram, men biff og kalkunbryst inneholder henholdsvis 315 og 212 milligram.
Hvis du ikke spiser kjøtt, men inkluderer fisk i kostholdet ditt, laks har 326 milligram kalium, og hermetisk tunfisk inneholder 153 milligram for samme 3-unse servering.