Hvis anaerob trening høres ut som mye arbeid, det er fordi det er. Men fordelene som følger med det intense treningsregimet, er nok til at du vil slå deg gjennom din neste treningsøkt.

øker beinstyrken og densiteten

Anaerob aktivitet – som motstandstrening – kan Øk styrken og tettheten til beinene dine. Dette kan også redusere risikoen for osteoporose.

Fremmer vektvedlikehold

I tillegg til å hjelpe kroppen din til å håndtere melkesyre mer effektivt, kan anaerob trening hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.

En studie som undersøker effekten av høy intensitetsopplæring, fant at mens effekten av vanlig aerob trening på kroppsfett er liten, kan HIIT-opplæring resultere i beskjedne reduksjoner i mage kroppsfett.

Øker strømmen

Det kan øke strømmen din. En 2008-studie utført på Division 1A Baseball-spillere fant at spillere som gjorde åtte 20- til 30 sekunders vindsprints tre dager i uken så deres kraftøkning med et gjennomsnitt på 15 prosent gjennom hele sesongen.

øker stoffskiftet

Anaerob trening bidrar til å øke stoffskiftet når det bygger og opprettholder magert muskel. Jo mer magert muskel du har, desto flere kalorier vil du brenne under din neste svetteøkt. Høy intensitet Trening er også antatt å øke din innleggsøkt kaloriforbrenning.

øker melkesgrensen

Ved regelmessig trening over din anaerobe terskel, kan kroppen øke sin evne til å håndtere melkisk syre, som øker melkesykterskelen, eller det punktet du opplever tretthet. Det betyr at du vil kunne trene hardere, i lengre tid.

Bekjemper depresjon

trenger en pick-up? Studier viser at anaerob trening, som styrketrening, kan øke humøret ditt og til og med bekjempe depresjon.

Reduserer risikoen for sykdom

gevinster i styrke og bein tetthet oppnådd av høy intensitet anaerob trening , som kroppsvektskvitter og pushups, kan redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom.

Beskytter leddene

Ved å bygge muskelstyrken og muskelmassen, vil leddene dine bli bedre beskyttet, noe som betyr Du får større beskyttelse mot skade.

Boots Energy

Konsekvent anaerob trening øker kroppens evne til å lagre glykogen (hva kroppen din bruker som energi), noe som gir deg mer energi til din neste kamp av intens fysisk aktivitet. Dette kan forbedre din atletiske evne.