Det er noen forskjellige typer søvnløshet. Hver type er preget av hvor lenge det varer, hvordan det påvirker søvn, og den underliggende årsaken.
Akutt søvnløshet
Akutt søvnløshet er kortsiktige søvnløshet som kan vare fra noen få dager til noen uker. Det er den vanligste typen søvnløshet.
Akutt søvnløshet er også referert til som justerings søvnløshet fordi den vanligvis oppstår når du opplever en stressende begivenhet, for eksempel døden til en elsket eller starter en ny jobb.
sammen med stress, akutt søvnløshet kan også skyldes:
- miljøfaktorer som forstyrrer søvn, for eksempel støy eller lys
- sover i en ukjent seng eller omgivelser, for eksempel a hotell eller nytt hjem
- fysisk ubehag, for eksempel smerte eller ikke i stand til å anta en komfortabel posisjon
- visse medisiner
- sykdom
- jet LAG
Kronisk søvnløshet
Søvnløshet regnes som kronisk hvis du har problemer med å sove minst tre dager i uken i minst en måned.
Kronisk søvnløshet kan være primær eller sekundær. Primær kronisk søvnløshet, som også kalles idiopatisk søvnløshet, har ikke en åpenbar årsak eller underliggende medisinsk tilstand.
Sekundær søvnløshet, også kalt Comorbid Insomnia, er mer vanlig. Det er kronisk søvnløshet som oppstår med en annen tilstand.
Vanlige årsaker til kronisk søvnløshet inkluderer:
- kroniske medisinske forhold, for eksempel diabetes, Parkinsons sykdom, hypertyreoidisme og obstruktivt og sentralt Søvnapné
- psykiske helsemessige forhold, som depresjon, angst og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse
- medisiner, inkludert kjemoterapi medisiner, antidepressiva og beta-blokkere
- koffein og andre stimulanter, som alkohol, nikotin og andre stoffer
- livsstilsfaktorer, inkludert hyppig reise- og jetlag, roterende skiftarbeid, og napping
oppstarts søvnløshet
Osetsetts søvnløshet er problemer med å stoppe søvn. Denne typen søvnløshet kan være kortsiktig eller kronisk.
Noen av årsakene til akutt og kronisk søvnløshet kan gjøre det vanskelig å sovne. Psykologiske eller psykiatriske problemer er de vanligste årsakene. Disse inkluderer stress, angst eller depresjon.
Ifølge en 2009-studie har personer med kronisk oppstarts søvnløshet ofte en annen søvnforstyrrelse, som rastløs bensyndrom eller periodisk lembevegelsesforstyrrelse.
Koffein og andre stimulanter kan også hindre deg i å sovne.
Vedlikeholds søvnløshet
Vedlikeholds søvnløshet er vanskeligheter med å sovne eller våkne for tidlig og ha problemer med å komme seg tilbake. Denne typen søvnløshet får deg til å bekymre deg for ikke å være i stand til å falle i søvn og ikke få nok søvn. Dette forstyrrer søvn videre, og skaper en ond syklus.
Vedlikeholds søvnløshet kan skyldes psykiske helsemessige forhold, som depresjon. Andre medisinske forhold som kan føre til at du våkner, inkluderer:
- gastroøsofageal reflukssykdom
- Søvnapna
- astma og andre respiratoriske forhold
- rastløs ben syndrom
- periodisk lem bevegelsesforstyrrelse
atferds søvnløshet i barndommen
atferds søvnløshet i barndommen (BIC) påvirker ca. 25 prosent av barn. Den er delt inn i tre subtyper:
- Bic Sleep-Onset. Denne typen skyldes negative foreninger med søvn, for eksempel å lære å sovne ved å bli rocket eller sykepleie. De kan også inkludere å ha en foreldre tilstedeværende eller ser på TV mens de sovner.
- BIC grenseinnstilling. Denne typen BIC innebærer et barns nektelse å gå til sengs og gjentatte forsøk på å sette seg i dvale. Eksempler på denne oppførselen ber om en drink, å gå på toalettet, eller for en forelder for å lese dem en annen historie.
- BIC kombinert type. Dette skjemaet er en kombinasjon av de andre to subtypene på BIC. Dette skjer når et barn har en negativ forening med søvn og motstår å gå i seng på grunn av mangel på grenseinnstilling av en forelder eller vaktmester.
BIC kan vanligvis løses med noen få atferdsmessige endringer, for eksempel å skape en sunn søvnrutine eller lære selvsødig eller avslappingsteknikker.