Hydrostatisk vei er en av de mest nøyaktige måtene å måle kroppsfett. Faktisk ble det en gang ansett som den mest nøyaktige metoden for å vurdere kroppsammensetningen.
I dag betraktes MR og CT-skanninger som gullstandarden, men bruken er for det meste begrenset til medisinsk forskning.
Når det utføres riktig, kan hydrostatisk vei være nøyaktig til 1,8 til 2,8 prosent sammenlignet med mer avanserte metoder.
Skinfold-kaliper
Skinfold-tykkelsen er en av de enkleste måtene å måle kroppen fett. Det er flere variasjoner på testen, men ofte brukes en tre-sider eller syv-nettstedstest.
Under testen bruker en testadministrator et par kalipre for å måle tykkelsen på hudfoldene og fett under på tre eller syv forskjellige steder på kroppen.
Administratoren bruker deretter disse målingene til å estimere total kroppsfettprosent.
Skinfold tester kan være nøyaktige til ca. 3 til 4 prosent For 70 prosent av befolkningen, men de kan være betydelig mindre nøyaktige når de administreres av noen uerfaren.
kroppsfettskala
Bioelektrisk impedansanalyse er en vanlig funksjon på badskalaer. Den bruker en liten elektrisk strøm for å estimere kroppsfett basert på hvor lett strømmen beveger seg gjennom kroppen.
Fett er en dårlig leder av elektrisitet, så mer motstand indikerer en høyere kroppsfettprosent.
Nøyaktigheten av disse skalaene kan variere avhengig av merkevaren. Ditt hydreringsnivå kan også vesentlig endre resultatene fordi vannet utfører elektrisitet lett.
Kommersielt tilgjengelige skalaer er generelt mindre nøyaktige enn hydrostatiske veier og andre medisinske forskningsverktøy, men de kan gi deg et grovt estimat av din Kroppsammensetning.
Dual-Energy røntgenabsorpsjonsduetri (DEXA eller DXA)
Dexa bruker røntgenstråler for å måle kroppsfett, muskelmasse og bein mineral tetthet. Det er gullstandarden for måling av bein mineral tetthet. Det er ikke så nøyaktig for å måle kroppsfett som hydrostatisk veie, men.
Noen selskaper tilbyr Dexa-skanninger for omtrent samme pris eller litt mer enn hydrostatisk veiing. For eksempel tilbyr University of California, Davis Dexa-skanninger for $ 50 etter en innledende vurdering som koster $ 75.
MR og CT-skanninger
MR og CT-skanninger er de mest nøyaktige metodene for måling kroppsfett. Imidlertid er disse bildekryssene vanligvis begrenset til medisinsk forskning og er svært dyre.
Maskinene som utfører MR eller CT-skanner, arbeider ved å ta flere tverrsnitt bilder av kroppen din. En utdannet tekniker kan identifisere ulike typer vev, for eksempel bein, muskel eller fett, i disse bildene.