Forebygging av eksponering for allergener kan være en av de mest effektive måtene å håndtere symptomene dine og skape et allergifritt hjem. Du kan også klare eller redusere symptomene dine med hjemmemedisiner.
Bruk et luftfilter
Innendørs luftfiltre kan forbedre kvaliteten på inneluften ved å fange allergener og forurensninger før de Skriv inn ditt hjem. En 2018-studie noterte forbedret inneluftkvalitet etter installasjon av en luftrenser utstyrt med et høyt effektivitets partikkelformet luft (HEPA) filter.
Personer med støvmittallergier bemerket også en forbedring i symptomene, som foreslo luften Filter forbedret livskvalitet i løpet av studien.
Se etter en luftrenser som har et HEPA-filter eller utstyre hjemmets ventilasjonssystem med en. Når det brukes riktig, fanger HEPA-filtre mer allergener enn andre luftfiltre. Du kan også kjøpe en støvsuger med et HEPA-filter for å bidra til å redusere allergenene i hjemmet ditt.
Allergi-bevis på sengen din
Allergen-Proof Pillowcases og madrassdeksler kan også brukes for å hindre eksponering for støvmidd. En flittig rengjøringsrutine som involverer ukentlig vask av ark og støvsuging kan også redusere eksponeringen for allergener.
Pass på at du vasker sengetøyet ditt i varmt vann for å fjerne alle allergenene. Støvsuger din madrass mens sengetøyet i vasken kan også bidra til å redusere støvmiddene, og hvis du har et kjæledyr, dander.
Lukk vinduene dine
Holde windows lukket kan bidra til å redusere Antall miljøallergener i hjemmet ditt, spesielt på dager med høy pollen telling.
Den ene delen av huset ditt hvor du regelmessig skal åpne vinduene, hvis du har dem, er på badet. Åpne vinduer eller slå på badventilen etter dusjer for å fjerne fuktighet og hindre mugg i å vokse.
Hold kjæledyr ut av soverommet
Hvis du har kjæledyr, hold dem ut av din soverom. Siden du tilbringer en lengre periode i soverommet ditt, kan du få mindre allergener det å redusere symptomene. Det kan også forbedre søvn.
Også, bade kjæledyrene dine regelmessig for å redusere mengden dander. Hvis kjæledyret ditt går utenfor, kan vanlige bad også redusere risikoen for at de sporer i allergener som pollen.
Ta en probiotisk
Forskere mener at det kan være en tilknytning mellom tarmbakterier og allergier , inkludert sesongmessige allergier. I en studie rapporterte deltakerne som tok probiotika bedre årlige allergi symptomer sammenlignet med de som tok en placebo. Imidlertid kan forbedringene som ble sett vært spesifikke for ett sett med probiotika i stedet for alle probiotika.
Bruk saltvann
OTC Saline Nasal Spray har nylig blitt funnet å være en effektiv måte å administrere Symptomer på støvmittallergi. En 2016-studie bemerket en betydelig forbedring av hoste forårsaket av allergi i deltakerne som brukte saltvannsløsning nesespray i 30 dager.
Tilsett essensielle oljer
essensielle oljer kan brukes til å støtte konvensjonell behandling . Lavendel, te-tre og eukalyptusoljer er antiinflammatoriske midler og kan gi lettelse fra overbelastning og kløende eller hovne øyne.
Fullstendig styrke essensielle oljer kan forårsake irritasjon eller bivirkninger, så sørg for å fortynne dem med en bærerolje eller bruk en diffusor. Husk at U.S. Food and Drug Administration ikke regulerer renhet, kvalitet eller emballasje av essensielle oljer. Sørg for å bruke essensielle oljer som rettet og kjøp oljer bare fra pålitelige, anerkjente kilder.
Øv god hygiene
Dusj etter å ha vært ute Kan hjelpe med å fjerne allergener fra kroppen din. Du bør også vaske klærne dine hvis du har gravd i gården eller rakingbladene. Som kan bidra til å forhindre sporing av mold sporer og pollen i hjemmet ditt.