Dommen: Vannvekt er ikke så «ekte» som vekt fra muskler og fett, men det eksisterer – og der Er helsevalg du kan gjøre for å holde det i sjakk
titt, det er ingen måte du skal plutselig få tre pund fett over natten. «Vannvekt er ekte for noen mennesker,» sier Katherine Zeratsky, R.D., L.D., en spesialitetsnærings- og dietiker med Mayo Clinic og Medforfatter av Mayo Clinic Diet. «Å ha for mye salt eller natrium i kroppen er en stor faktor, og så er det stillesittende og ikke beveger seg nok.»
For å være klar, snakker vi om vannvekt som «oppblåsthet» og Ikke kronisk vannretensjon, som indikerer feilfunksjon av nyrene eller hormonene. Bloding er sporadisk, vanligvis utløst av kosthold eller livsstil, og kan løses uten en tur til legen – selv om nyrene spiller en viktig rolle. «Nyren er et dynamisk organ,» sier Zeratsky. «Det bestemmer seg for å holde fast på vann. Hvis du har hatt for mye salt natten før, vil nyrene dine holde fast på mer vann for å fortynne eller korrigere den salte ubalansen … så spyler de alt ut.»
Ekstra vann lagres vanligvis over hele kroppen din i vevet eller mellom blodårene, og har en tendens til å basseng i ekstremiteter (fingre, tær og underben). Det kan virke counterintuitive, men kroppen din har også en tendens til å lagre vann når du er dehydrert: Hvis du ikke drikker nok, blir saltet / vannforholdet ditt ubalansert og kroppen din vil henge på eventuelle ekstra væsker til balansen blir gjenopprettet. (Ikke drikk alkohol for å fylle opp væskene dine; det vil bare dehydrere deg videre – og dermed legge til vannvekten din.)