Mens du går på en skala, er kanskje den enkleste metoden for kroppsfettmåling, er det andre måter du kan bestemme kroppsfettprosent. Bortsett fra BMI, kan du spørre helsepersonell om følgende metoder:
Waist-målinger
En ulempe med kroppsfettskalaer er at de ikke forteller deg hvor mye fett kroppen din holder seg rundt midjen, som regnes som en risiko for:
- kardiovaskulære sykdommer
- type 2 diabetes
- fett leversykdom
Måling av midjen din kan bidra til å utfylle kroppens fettskala resultater.
Det nasjonale hjertet, lunge og blodinstituttet bemerker at risikoen for hjertesykdom og diabetes øker hvis du er en kvinne med en midjemåling større enn 35 tommer (88,9 cm) eller en mann med en midje måling av mer enn 40 tommers (101,6 cm) kroppsfett.
Nøyaktigheten av denne metoden varierer. Resultatene kan være mer eller mindre nøyaktige avhengig av kompetansen til personen som tar målingen.
Butikk online for kroppsfettkalipere.
Dual-Energy X-Ray Absorptiometri (Dexa) Skanner
Ofte brukes til å måle benmasse for osteoporose Diagnoser, DEXA-skanninger er også pålitelige metoder for kroppsfettmåling og kan være mer pålitelig enn å stole på BMI alene.
For å få en av disse Skanner, du må finne et senter som har utstyret. Skanningen kan være kostbar avhengig av din plassering og kan ikke være dekket av forsikring.
Håndholdt fettmålingsenheter
Denne kroppsfettmålingstesten fungerer som en skala, bortsett fra det måler ikke vekten din. Det er sensorer på hver side av enheten som måler kroppsfettet mens du holder enheten foran deg.
Håndholdte fettmålerenheter er ikke like nøyaktige som andre metoder, men de er enkle å Bruk og relativt billig.
Handle online for håndholdte fettmålerenheter.
Undervannsvekt (hydrodenitometri) Test
Denne testen er basert på oppdrift av kroppen din vekt. Fett flyter lettere enn muskler. Basert på oppdrift og vekten din, kan personen som administrerer testen, beregne kroppsfettprosent.
Undervanns testing anses å være et nøyaktig verktøy for måling av kroppsfett. Det kan imidlertid være vanskelig å finne et senter som har muligheten til å gjøre denne typen testing. Testen kan også være ubehagelig.
BOD POD
Tilgjengelig på noen treningssentre og medisinske fasiliteter, en BOD Pod er en enhet du står i i noen minutter mens det måler kroppen din fett via luftforskyvningsmiljø (ADP).
Denne metoden har lignende nøyaktighet i forhold til undervanns testing. Imidlertid er tilgangen til disse enhetene begrenset, og testing kan være dyrt.