Noen sterke følelser er hyggelig, men noen kan slå oss av balanse. Bli overveldet med følelser kan føre til usunne reaksjoner og misforståelser, med potensial til å få oss til problemer på jobb, hjemme, eller i sosiale innstillinger.
Hvordan får følelser oss til problemer?
Vanlige uttrykk som «han ble blindet av følelser» eller «Jeg var så sint jeg hadde røyk som kommer ut av ørene mine» er passende metaforer for den måten kraftige følelser kan spore oss. Når vi har utløst, kan vi være så grepet av den sterke følelsen at vi bare ikke kan ta i noen informasjon som ikke passer, vedlikeholde, eller rettferdiggjøre hva vi føler i det øyeblikket. I denne sinnstilstanden ser vi bare det som bekrefter våre følelser. Tanken blir forvrengt, oppfatninger skrå off-base, og minne om utløsende følelser er forstyrret.
Anger og frykt er følelser som vanligvis provoserer sterke reaksjoner. La oss se på sinne: Når jeg ser klienter for parets terapi, kommer de til økten som beskriver en uenighet fra helt forskjellige synspunkter. Det som kan ha startet som en rolig diskusjon om hvor du skal dra på ferie eskalerer til en all-out-kamp, og som deres sinne vokser, blir en rasjonell samtale umulig. Når våre følelser blir ukontrollert under en konflikt, når vi når et tipping-punkt hvor vårt nervesystem går inn i hyperdrevet og våre interne alarm lyder. Vår hjertefrekvens øker, blodstrømmen skifter til de indre organene, og vi får en adrenalin rush, som gjør oss ikke i stand til å være rasjonelle og kommunisere effektivt. Denne kampen, flyet eller frysesponsen kalles ofte «flom». Når våre følelser har blitt eskalert, kan vi ikke se det store bildet og ikke i stand til å ta inn ny informasjon.
Hvordan gjør følelser, spesielt sinne, bli utløst?
i scenariet Jeg har beskrevet, et par ønsker et godt forhold, men en rolig diskusjon eskalerer raskt. Ofte er dette fordi signuene blir feilfortolket; Hvilken person tenker på som en uskyldig erklæring er årsak til høye følelser i den andre. Vi misfortolere tegn for flere Grunner, men en kraftig en-enda mer for å være stort sett ubevisst – er «importert skript». Et importert skript er et dyptliggende mønster fra barndommen, for eksempel ikke å bli lyttet til, eller føler seg som våre meninger eller behov, spiller ingen rolle. Så når vår partner ignorerer vårt forslag til hvor du skal dra på ferie, føler vi oss ikke hørt, noe som fører til den reflekterende eller automatiske reaksjonen av sinne. Vi sluttet å lytte og reagere på hvilken måte som er i samsvar med vår personlige sinneprofil.