Hvis du foretrekker å bruke naturlige rettsmidler, er det mange alternativer som kan hjelpe. Utforsk følgende hjemmebehandlinger for å se om noe arbeid for deg og din rennende nese.
Drikk rikelig med væsker
Drikkevæsker og holde seg hydrert når det gjelder å håndtere en rennende nese, kan være nyttig hvis Du har også symptomer på nasal overbelastning.
Dette sikrer at slim i dine bihuler thins ut til en rennende konsistens og er lett for deg å utvise. Ellers kan det være tykt og klebrig, som overholder nesen enda lenger.
Unngå drikker som dehydrerer i stedet for å hydrere. Dette inkluderer drinker som kaffe og alkoholholdige drikker.
Hot te
På den annen side, varme drikker som te kan noen ganger være mer hjelpsomme enn kalde. Dette er på grunn av deres varme og damp, som hjelper til med å åpne og decongest luftveiene.
Enkelte urtete kan inneholde urter som er milde decongestants. Se etter te som inneholder anti-inflammatoriske og antihistamin urter, som kamille, ingefær, mynte eller nettle.
lage en kopp varm urtete (helst ikke-koffeinholdig) og inhalere dampen før du drikker. Sår halsene følger ofte rennende nese – Drikke varm urtete kan bidra til å berolige en sår hals også.
Ansiktsdamp
Inhalering av varm damp har vist seg å bidra til å behandle en rennende nese. En studie av 2015 av mennesker med forkjølelse viste at bruk av dampinnånding var ganske effektiv. Det reduserte sykdomsgjenopprettingstid med omtrent en uke i forhold til ingen dampinnånding i det hele tatt.
I tillegg til å inhalere damp fra en varm kopp te, prøv en ansiktsdamp. Her er hvordan:
- Varm rent vann i en ren pott på ovnen. Varm det bare nok slik at dampen er opprettet – ikke la det komme til koking.
- Legg ansiktet over dampen i 20 til 30 minutter om gangen. Ta dype puste gjennom nesen din. Ta pauser hvis ansiktet ditt blir for varmt.
- Blow nesen din etterpå for å bli kvitt slim.
Hvis ønskelig, legg til noen dråper decongestant essensielle oljer til din ansikts dampvann. Omtrent to dråper per unse vann er tilstrekkelig.
Eukalyptus, peppermynte, furu, rosmarin, salvie, spearmint, tea tree (melaleuca) og timianoljer er gode alternativer. Forbindelser i disse plantene (som mentol og thymol) finnes også i mange over-the-counter decongestants.
Hvis du ikke har disse essensielle oljene, bruk disse urter i tørket form i stedet. Gjør din ansiktsdamp i en urtete og inhalere dampene – du får de samme fordelene.
Finn Essential Oil Starter Kits Online.
Hot Shower
Trenger du litt rask lettelse? Prøv en varm dusj. På samme måte som en varm te eller ansiktsdamp, kan en dusj spray hjelpe til med å lindre en rennende og tett nese.
Legg ansiktet ditt og bihulene direkte i dampen og sprayen av dusjen for de beste resultatene.
Neti potten
Bruke en neti pott for nasal vanning (også kalt nasal lavage) er en vanlig tilnærming til sinus problemer. Dette inkluderer rennende neseproblemer og ubehag.
Neti potter er små tekanne-lignende beholdere med en tut. Du legger til en varm saltvann eller saltvannsløsning på potten. Du bruker deretter potten til å helle løsningen gjennom ett nesebor og ut den andre. Dette skylles ut bihulene dine ganske grundig.
Kjøp en Neti Pot Kit på ditt lokale apotek, lagre eller online. Pass på å følge retninger for din Neti Pot. Feil bruk av Neti Pots kan, men sjelden, gjør rennende neser verre eller forårsake sinusinfeksjoner.
Pass på å bruke sterilt og destillert vann i stedet for vann fra springen.
Spise krydret mat
Spise krydret mat / h3>
Krydret mat kan gjøre en rennende nese verre. Men hvis du også har symptomer på nasalbelastning, kan spise krydret mat muligens hjelpe.
Hvis du kan tolerere ganske mye varme i maten, gi den en prøve. Hvis du ikke er vant til spiciness, kan du prøve litt krydret krydder i begynnelsen for å se om det hjelper.
Hot krydder som Cayenne Pepper, Ghost Pepper, Habanero, Wasabi, Pepperrot, eller Ginger er gode alternativer . Disse krydderene, samtidig som det skaper en følelse av varme når de spist, dilater passasjer i kroppen og kan lindre sinusproblemer.
Capsaicin
Capsaicin er kjemikaliet som gjør chili peppers krydret. Det har blitt brukt til å behandle nervesmerter og psoriasis, men hvis du bruker den på nesen din, kan den hjelpe med en rennende nese som skyldes overbelastning.
Flere studier har funnet ut at capsaicin er mer effektivt til å behandle rennende neser enn den over-the-counter medisinen budesonid.