Den gode nyheten er at vitamin E er lett å komme gjennom et balansert kosthold. Faktisk er en vitamin E-mangel ekstremt sjelden, fordi de fleste får mye gjennom hele dagen fra hele og beriket mat.
Men hvis du vil spesifikt målrette håret ditt, kan vitamin E også påføres topisk med en sjampo, balsam, maske eller olje.
diett
Hva du spiser – og hvor mye – er avgjørende for sunt hår. Mangel på kalorier, protein eller mikronæringsstoffer som vitamin E kan påvirke hårets vekst, struktur og tap.
Nøtter, grønne greener, olivenolje og solsikkeolje er noen av de rikeste kildene til vitamin E . Det finnes også i kjøtt og forsterkede matvarer som frokostblandinger.
kosttilskudd
Selv om kosttilskudd er lett tilgjengelige, er de ikke nødvendige. De fleste får nok E-vitamin gjennom kosthold alene. Noen undersøkelser foreslår selv at folk drar nytte av vitamin E når de får det gjennom hele matvarer i stedet for et supplement.
Kosttilskudd kan også sette deg i fare for å få for mye vitamin E, som kan være farlig. Du bør alltid snakke med helsepersonellet ditt før du starter et nytt tillegg.
Vitamin E olje
De fleste vitamin E-oljer inneholder en bærerolje for å fortynne oljen og bidra til å forhindre hudirritasjon. Hvis du vil bruke ren vitamin E-olje, må du sørge for å fortynne oljen før bruk. Når det er sagt, er vitamin E-oljer ofte dyre og kan være vanskelig å jobbe med – de er vanligvis tykke og oksidere raskt når de blir utsatt for luft.
Din beste innsats er å bruke en hårolje som inneholder vitamin E som en sekundær ingrediens. Populære alternativer inkluderer:
- ogx healing + vitamin e Penetrerende olje
- Ancient Greek Løsning Olje
- Maple Holistics Avocado Oil
for å få mest mulig ut av vitamin E-rik olje:
- massasje det på hodebunnen din.
- forsiktig kam gjennom med en bredt tann kam.
- La oljen sitte i minst 15 minutter.
- Når du er ferdig, vask oljen ut av håret ditt med din vanlige sjampo.
- hvis Håret ditt føles allerede godt fuktet, du kan hoppe over balsam.
sjampo og balsam
Leter etter en behandling Du kan gjøre oftere uten å legge til tid til din rutine? Mange sjampo og balsam inkluderer vitamin E. Disse produktene er formulert for hyppig bruk og blir ofte laget for tørt, skadet hår.
Det er best å la produktet sitte i noen minutter mens du fortsetter med dusjrutinen din For å hjelpe produktet arbeider veien inn i håret og hodebunnen. Se etter produkter som inneholder essensielle oljer som lavendel, peppermynte eller te-treolje for ekstra hårfordeler.
Populære alternativer inkluderer:
- ogx healing + vitamin e sjampo og balsam
- majestetiske rene kosmecuticals argan olje restorative sjampo og balsam
hårmask
Mye som den typen du ville sette på ansiktet ditt, er en hårmaske ment å berolige eller behandle hodebunnen. Selv om vitamin E-olje kan bidra til å fukte låsene dine, kan strengene i håret ditt ikke bli «helbredet» av det. I stedet fokuserer masken på hodebunnen der den kan absorberes.
For å gjøre det enkelt maske rik på vitamin E hjemme, kombinere følgende ingredienser i en blender:
- 1 avokado
- 1 banan
- 1 ss. Avocado olje
- 1 ss. kokosnøttolje
- 1 ss. honning
Du kan også kjøpe pre-made masker som:
- Profesjonell serie Hydrating Argan oljemask
- hans profesjonelle argan olje beroligende hårmaske
- Instanatural Argan olje hårmaske
å bruke:
- Påfør den valgte masken til hodebunnen med fingrene.
- La det sitte i 20 minutter til en time, avhengig av maskeens instruksjoner.
- Vask den av med varmt vann eller en mild sjampo.