Din midje er bare en av de tre viktige tiltakene til din generelle helse. To andre viktige hensyn er kroppsmasseindeks (BMI) og midje-til-hofteforhold.
BMI er et grovt mål for kroppsfett. Du kan beregne BMI ved å dele vekten din på torget i høyden, eller ved å bruke en online kalkulator.
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) beskriver følgende BMI-anbefalinger for voksne:
| under 18.5 | undervekt |
| 18.5 – 24.9 | Normal eller sunn Vekt |
| 25.0 – 29.9 | Overvekt |
| 30.0 og over | Overvektig |
Din midje-til-hofteforhold hjelper til med å vise hvor mye Vekt du bærer på hofter, lår og skinker. For å beregne, må du måle midjeomkretsen og hofteomkretsen din. Del deretter midjemålingene dine med hoftemålingene dine.
Ifølge Verdens helseorganisasjon øker risikoen for metabolske komplikasjoner, for eksempel type 2-diabetes, når en mann har et midje-til-hofteforholdsresultatet av mer enn 0,9 og en kvinne har et resultat av Mer enn 0,85.
En 2011 gjennomgang av studier på disse målingene avslørte at midjeomkrets og midje-til-hofteforhold syntes å ha en mer direkte forbindelse til helsemessige forhold enn BMI. Dette kan skyldes at BMI bare er et generelt mål for fett. Tallet kan ikke fortelle deg hvor fettet er fordelt på kroppen.
Økt sykdomsrisiko
Din risiko for å utvikle hjertesykdom, type 2 diabetes, og hypertensjon øker hvis du er mann med en midje over 40 tommer (101,6 cm) eller en kvinne med en midje over 35 tommer (88,9 cm).
hjertesykdom
En av fire dødsfall i USA er forårsaket av hjertesykdom. En studie i 2010 bemerket at både BMI og midje størrelse kan indikere risikoen for hjertesykdom.
Andre risikofaktorer inkluderer:
- dårlig diett
- stillesittende livsstil
- diabetes, fedme
- tung alkoholbruk
midje størrelse er også knyttet til metabolsk syndrom, høyt blodtrykk og høyt kolesterol, som alle kan føre til hjertesykdom.
diabetes
En studie i 2015 viste at midjeomkrets er en bedre prediktor for type 2 diabetesrisiko enn BMI, spesielt for kvinner.
Forekomsten av type 2 diabetes øker med alderen. Andre risikofaktorer inkluderer:
- en familiehistorie av sykdommen
- være overvektig
- være på visse medisiner
- røyking
- Å ha høyt blodtrykk
- Historie av svangerskapsdiabetes
- stress
- høyt kolesterol eller triglyserider
- være fra visse Etniske grupper (afroamerikansk, spansk, innfødt amerikansk, asiatisk-amerikansk eller Pacific-øyer)
en 2007-studie viste at menn med abdominal adiposity (stor Midje og midje-til-hofteforhold) båret den høyeste risikoen for å ha et slag i deres levetid. En høy BMI økte hjerneslag i både menn og kvinner.
Andre risikofaktorer for slag inkluderer ting som:
- høyt blodtrykk
- røyking
- fedme
- Arteriesykdommer
- Atrial fibrillering
- diett eller treningsvaner
betennelse
Betennelse i kroppen kan bidra til Forhold som:
- leddgikt
- Alzheimers sykdom
- hjertesykdom
- kreft
- depresjon
En 2017-studie viste at folk med større midje omkrets hadde høyere nivåer av kronisk betennelse.
Andre faktorer som bidrar til betennelse inkluderer:
- dårlig diett
- utilstrekkelig søvn
- høye stressnivåer
- tannkjøttsykdom
Høyt kolesterol
dødelighet
En 2015 gjennomgang av studier viste at personer med større midje kan ha en kortere forventet levealder . Faktisk hadde menn som måler 43 tommer (110 cm) eller høyere en 50 prosent større dødsrisiko enn de som måler 37 tommer (94 cm) rundt.
For kvinner var risikoen for døden rundt 80 prosent høyere med en midje som måler 37 tommer (94 cm) sammenlignet med de som måler 27,5 tommer (70 cm).
Disse resultatene syntes ikke å bli påvirket av andre faktorer, som alder, kroppsmasseindeks, røyking og alkoholbruk eller treningsvaner.