Selv om menneskelige studier på fordelene med hydrogenvann er begrenset, har flere små forsøk å ha lovende resultater.
kan gi antioksidant fordeler
frie radikaler er ustabile molekyler som bidrar til oksidativt stress, en viktig årsak til sykdom og betennelse (2).
Molekylær hydrogen kjemper frie radikaler i kroppen din og beskytter cellene dine mot effekten av oksidativt stress (3). / p>
I en åtte ukers studie i 49 personer som mottar strålebehandling for leverkreft, ble halvparten av deltakerne instruert til å drikke 51-68 gram (1.500-2000 ml) hydrogen-beriket vann per dag.
På slutten av forsøket opplevde de som spiste det hydrogenvannet, reduserte nivået av hydroperoksid – en markør for oksidativ stress – og opprettholdt større antioksidantaktivitet etter strålingsbehandling enn kontrollgruppen (4).
Men en nylig fire ukers studie på 26 friske mennesker viste at drikking 20 gram (600 ml) hydrogenrike vann per dag reduserte ikke markører for oksidativt stress, så som hydroperoksid, sammenlignet med en placebo-gruppe (5).
Flere studier er nødvendig for å bekrefte om drikkehydrogen reduserer effekten av oksidativt stress i begge friske mennesker og de med kroniske forhold.
Kan være til nytte for de med metabolsk syndrom
metabolsk syndrom er en tilstand som er karakterisert ved høyt blodsukker, økte triglyseridnivåer, høyt kolesterol og overflødig magefett.
Kronisk betennelse er mistenkt for å være en medvirkende faktor (6).
Noen undersøkelser viser at hydrogenvann kan være effektivt til å redusere markører av oksidativt stress og forbedre risikofaktorer knyttet til metabolsk syndrom.
En 10-ukers studie instruerte 20 personer med tegn på metabolsk syndrom for å drikke 30-34 gram (0,9-1 liter) hydrogen-beriket vann per dag.
på slutten av rettssaken opplevde deltakerne betydelige reduksjoner i «dårlig» LDL og totalt kolesterol, øker i «god» HDL-kolesterol, større antioksidantaktivitet og reduserte nivåer av inflammatoriske markører, slik som TNF-a (7).
Kan være til fordel for idrettsutøvere
Mange selskaper fremmer hydrogenvann som en naturlig måte å Forbedre atletisk ytelse.
Produktet kan være til fordel for idrettsutøvere ved å redusere betennelse og redusere akkumuleringen av laktat i blodet, som er et tegn på muskelmasse (8).
En studie i Ti mannlige fotballspillere fant at idrettsutøvere som drakk 51 gram (1500 ml) av hydrogen-beriket vann, opplevde lavere nivåer av blodlaktat og redusert muskelmasse etter trening i forhold til en placebo-gruppe (9).
En annen liten To-ukers studie i åtte mannlige syklister viste at mennene som konsumerte 68 gram (2 liter) hydrogen-beriket vann daglig hadde større effektutgang under sprintøvelser enn de som drakk vanlig vann (10).
Dette er imidlertid et relativt nytt forskningsområde, og flere studier er nødvendig for å forstå hvordan drikkehydr Rogen-beriket vann kan være til fordel for idrettsutøvere.
Sammendrag
Noen studier tyder på at drikkehydrogenvann kan redusere effekten av oksidativt stress, forbedre metabolsk syndrom og øke atletisk ytelse.