Når du bryr deg om noen med depresjon, er det viktig å snakke om atferd som er uakseptabelt eller farlig. For eksempel, vurder følgende retningslinjer og strategier.
Stick til behandlingsplanen
Sosial støtte er viktig, men det er generelt ikke nok til å behandle depresjon. Hvis noen du kjenner, er å takle depresjon, oppfordre dem til å få profesjonell hjelp. Depresjon er en medisinsk tilstand som kan behandles med terapi, medisiner eller en kombinasjon av begge deler.
Fortell personen du bryr deg om dem, men du kan ikke hjelpe dem alene. Forklar hvorfor du tror de trenger å søke profesjonell behandling. Insistere på dem etter deres psykiske helsepersonells råd. For eksempel bør de være enige om trofast å delta på medisinske avtaler. De bør også ta foreskrevne medisiner som angitt.
Stå opp for å misbruke
Hvis personen du bryr deg om mål du med fornærmende språk, fortell dem at det er uakseptabelt, og de trenger å unngå den oppførselen.
Hvis de har engasjert seg i noen form for fysisk overgrep eller vold, insisterer du på at de stopper. Hvis du mistenker at din fysiske helse er i fare, be om hjelp fra familiemedlemmer eller venner. Hvis du bor hos denne personen, kan det være nødvendig å involvere lokale rettshåndhevelse tjenestemenn. Hvis du ikke bor hos denne personen, og du blir fysisk misbrukt / angrepet, må du kanskje fjerne deg selv til personen får den hjelpen de trenger.
Oppmuntre friske vaner
Oppmuntre personen du bryr deg om å kanalisere sin energi til konstruktiv atferd, for eksempel trening. Regelmessig trening reduserer risikoen for depresjon. Det kan også hjelpe dem å gjenopprette raskere.
Du bør også oppmuntre dem til å spise et sunt kosthold. Vurder å supplere det med vitamin D og omega-3 fettsyrer (vanligvis funnet i fiskeolje). Lavt nivå av disse næringsstoffene kan øke risikoen for depresjon.
En studie fant at mange deltakere med depresjon hadde lave nivåer av vitamin D. Tre måneder med vitamin D-tilskudd bidro til å lindre sine symptomer på depresjon.
En annen anmeldelse antyder at lave nivåer av omega-3 fettsyrer kan spille en rolle i noen tilfeller av depresjon. Mer forskning er nødvendig for å lære om Omega-3 fettsyre kosttilskudd effektivt kan behandle depresjon. Risikoen for å ta omega-3 fettsyrekosttilskudd er lave.
Hold tid for deg selv
La personen du bryr deg om at du ikke kan være til stede 24 timer a dag, syv dager i uken. Du trenger litt tid for deg selv.
Prøv å følge et sunt kosthold, trene regelmessig, og få nok søvn. For å håndtere stresset ditt, ta deg tid til vanlige pauser og aktiviteter du liker.