De fysiske og mentale fordelene med trening Ikke stopp bare fordi du har din periode. Faktisk, som stikker med en rutine, kan faktisk bidra til å lette noen av de vanlige klager som følger med menstruasjon.
Ifølge Dr. Christopher Holligsworth er perioden en kompleks tid fra et hormonelt synspunkt. «Både progesteron og østrogen er på deres laveste under hele lengden av periodfasen av menstruasjonssyklusen, som kan få folk til å føle seg trette og mindre energiske,» forklarte han.
med det som er sagt, unngår trening ISN ikke å spare energi eller få deg til å føle deg bedre. I stedet for å opphøre all aktivitet i løpet av perioden, bruk denne uken som en mulighet til å prøve noen nye treningsøkter. Her er fem fordeler med å trene i løpet av perioden.
Reduser PMS-symptomer
Hvis du opplever tretthet og humørsvingninger i dagene som fører opp til din periode, og i løpet av syklusen kan vanlig aerob trening redusere disse symptomene.
Trykk på endorfiner
Fordi trening gir deg et naturlig endorphin høyt, kan det heve humøret ditt og faktisk få deg til å føle deg bedre. Brandon Marcello, PhD, mener en av de viktigste fordelene med trening mens du er på din periode, er endorfinutgivelsen og treningen «høy.» Han sa også at siden endorfiner er en naturlig smertestillende, når de frigjør under treningen, kan du føle lettelse fra ubehagelige perioder.
Opplev mer styrke og strøm
En studie fant at den første To uker med menstruasjonssyklusen din (dag en som er den første dagen i perioden), kan du oppleve større gevinster i styrke og kraft på grunn av lave nivåer av kvinnelige hormoner.
Forbedre humøret ditt
Styrke og kondisjoneringstrener og grunnlegger og administrerende direktør i Fødested, Dr. Lindsey Mathews, som trener på dette tidspunktet, vil øke humøret ditt og øke sirkulasjonen. Trening har også en tendens til å lindre kramper, hodepine eller ryggsmerter forbundet med din periode.
Combat smertefulle perioder
Hvis du opplever smertefulle perioder, også kalt dysmenoré, vet du altfor godt hvordan Ubehagelig denne tiden av måneden kan være. Den gode nyheten er at øvelser som lysvandring kan hjelpe deg med å redusere disse symptomene.