Hvis du ikke er interessert i foreskrevne medisiner for å hjelpe deg med å administrere symptomene dine, kan du vurdere alternative løsninger. Noen essensielle oljer har vist seg å gi lettelse når de brukes på forskjellige områder av kroppen.
Disse oljene kommer fra mange forskjellige plantekilder og kan ofte bli funnet i deres naturlige form. De er også tilgjengelige i skjemaer klar for umiddelbar søknad, for eksempel oljer eller kremer.
Essensielle oljer brukes i aromaterapi. Essensen av disse oljene er ment å være innåndet (direkte eller gjennom en difuser) eller fortynnet og påført huden. Essensielle oljer bør ikke inntas i hele kroppen din. Disse kan være naturlig løst ved å gni tre dråper fortynnetklær sageolje over baksiden av nakken eller hele føttene.
For enda raskere lettelse, bør du vurdere å legge til noen få dråper til et vev eller serviett og inhalere og utånding mykt. Dette gjør at oljen kan komme inn i kroppen din gjennom nesen din. Denne prosessen kan også produsere antidepressantlike effekter.
Clary Sage er også antatt å bidra til å sakte utviklingen av osteoporose. Kvinner som opplever overgangsalderen har økt risiko for osteoporose på grunn av en nedgang i østrogen. I løpet av denne tiden overtar benbrudd beinutvikling.
Peppermyntolje
Peppermyntolje kan også redusere ubehag når du opplever hetetabler. Legg ikke mer enn to dråper til et vev. Hold vevet opp til nesen mens du puster sakte.
Denne oljen kan også bidra til å lindre noen kramper du kan oppleve i løpet av denne tiden. Selv om det ikke er vanlig at menstruasjonen er avsluttet, er det typisk å oppleve menstruasjonsrelatert kramper (dysmenoré) under perimenopause.
Noen kvinner kan fortsette å oppleve kramper når menstruasjonen har opphørt helt. Dette kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Hvis du ikke lenger menstruerer og opplever vedvarende kramper, kontakt legen din.
Lavendel
Lavendel kan bidra til å balansere hormonene dine og berolige perineal ubehag. Hvis området rundt perineum føles stramt eller på annen måte ubehagelig, kan du vurdere å plassere en kald komprimering på området. Du kan legge til en dråpefortynnet lavendelolje til kompressoren for ytterligere lettelse.
Det anbefales at du bare bruker kompressoren i opptil 30 minutter. Hvis du opplever noen stikkende eller brenner, bør du fjerne komprimeringen og skylle området med vann.
Lavendel kan også fremme følelser av avslapning og bidra til å forbedre kvaliteten på søvn. I løpet av denne tiden er søvnløshet og andre søvnrelaterte problemer vanlige. Du kan finne det gunstig å legge til lavendel aromaterapi til nattrutinen din.
Geranium
Geranium brukt som en essensiell olje har også blitt funnet å hjelpe menopausale kvinner som styrer hormonelle endringer. En til to dråper kan innåndes fra et serviett for umiddelbar stressavlastning. Geranium er også nyttig for tørr hud. Vurder å legge til noen dråper av den fortynnede oljen til vannet under et avslappende, varmt bad.
Forskning tyder også på at denne essensielle oljen har antianxiety og antidepressiva effekter.
Basil
Hvis du leter etter måter å øke østrogen nivåene eller for å forbedre humøret ditt, bør du vurdere å legge til basilikum aromaterapi til ditt daglige diett. Basil kan også være nyttige mot varme blinker når det er fortynnet og påført på føttene eller gnidd på baksiden av nakken.
Citrus
Sitrusolje aromaterapi sies å ha en rekke helse Fordeler for kvinner som opplever symptomer på overgangsalderen. Forskere i en 2014-studie fant postmenopausale kvinner som inhalerte denne essensielle oljen opplevde færre fysiske symptomer og en økning i seksuell lyst.
I tillegg til en reduksjon i systolisk blodtrykk, opplevde de også en forbedret pulsfrekvens og østrogenkonsentrasjoner.
Citrus har også antiinflammatoriske egenskaper, noe som kan hjelpe med eventuelle vondt og smerter du kan oppleve.
Ta vare på sitruoljer, de gjør huden din solfølsomme. Unngå direkte sollys hvis du bruker fortynnede sitrusoljer til huden din.