Teorien bak kryoterapi er at det fryser fettceller i hele kroppen og dreper dem av. Dette får dem til å bli filtrert ut av kroppen ved leveren din og permanent fjernet fra områder med fettvev.
En 2013-studie i Journal of Clinical Investigation fant den daglige eksponeringen for kalde temperaturer (62,5 ° F eller 17 ° C) i 2 timer om dagen over 6 uker redusert total kroppsfett med ca. 2 prosent.
Dette er fordi et stoff i kroppen din kalt brunt fettvev (bat) brenner fett for å gjøre energi når kroppen din er utsatt for ekstrem kulde.
Dette antyder at kroppen kan ha mekanismer for å redusere fett på grunn av kalde temperaturer.
En 2014-studie i diabetes eksponerte deltakere til stadig mer kalde temperaturer og så stadig varmere temperaturer hver kveld for 4 måneder. Studien startet ved 75 ° F (23,9 ° C) ned til 66,2 ° F (19 ° C) og tilbake til 81 ° F (27,2 ° C) innen utgangen av 4-månedersperioden.
Forskerne fant at eksponering for gradvis kjøligere, så varmere temperaturen kan gjøre din flaggermusere mer lydhør overfor disse temperaturendringene og hjelpe kroppen din til å bli bedre til å behandle glukose.
Dette er ikke nødvendigvis knyttet til vekttap. Men økt sukkermetabolisme kan hjelpe deg med å miste vekt over tid ved å hjelpe kroppen din bedre fordøye sukkerarter som ellers kan bli kroppsfett.
Andre undersøkelser støtter også ideen om at kryoterapi fungerer best når den er kombinert med andre strategier for Vekttap – som trening.
En 2014-studie i oksidativ medisin og cellulær levetid fulgte 16 kajakkere på det polske landslaget som gjorde hele kroppen kryoterapi ved -184 ° F (-120 ° C) ned til – 229 ° C (-145 ° C) i ca. 3 minutter om dagen i 10 dager.
Forskere fant at kryoterapi hjalp kroppen til å gjenopprette raskere fra trening og redusere effekten av reaktive oksygenarter (ROS) som kan forårsake betennelse og vektøkning over tid.
Dette betyr at kryoterapi kan tillate deg å trene oftere på grunn av en raskere gjenopprettingstid og oppleve færre negative effekter av stress og vektøkning.
Og her er noen andre siste høydepunkter fra forskning på kryoterapi for vekttap:
- En 2016-studie i British Journal of Sports Medicine fant at 3 minutters eksponering for temperaturer av -166 ° F (-110 ° C) 10 ganger i en 5-dagers periode hadde ingen statistisk signifikant effekt på vekttap hos menn.
- En 2018-studie i Journal of Feddesitet fant at langsiktig Kryoterapi aktiverer en prosess i kroppen kalt kald-indusert termogenese. Dette førte til et samlet tap av kroppsmasse spesielt rundt midjen med et gjennomsnitt på 3 prosent.