Ta vare på kroppen din, kan gjøre det lettere å lade opp tankene dine. Å være stresset kan ta en toll på kroppen din, selv om du ikke har en veldig fysisk jobb. Du kan hjelpe deg med å lade kroppen din med følgende aktiviteter:
Ta et varmt bad
Et varmt bad kan være avslappende. Prøv å bruke Epsom Salt i badekaret ditt. Epsom salt inneholder kjemikalier som antas å fjerne toksiner, forbedre muskelfunksjonen, og redusere betennelse knyttet til stress.
Bruk en eksfolierende skrubbe
exfoliating scrubs kan bidra til å lade kroppen din ved å forbedre blodet sirkulasjon. Se etter scrubs som inneholder naturlige ingredienser, for eksempel havre eller salt. Gni forsiktig dem på våt hud og skyll av med varmt vann. God sirkulasjon kan bidra til å redusere stressnivåene, øke energien din, og hold kroppen din sunn.
Endre dietten din
Dine energinivåer påvirkes sterkt av kostholdet ditt. Eksperter anbefaler en blanding av komplekse karbohydrater, som hele korn og stivelsesholdige grønnsaker, med magre proteiner og sunt fett ved hvert måltid.
Det er mulig å lage mat og spise næringsrike måltider, selv om du har en travel timeplan. Hvis du trenger litt hjelp eller inspirasjon, kan du prøve å se på elektroniske ressurser, for eksempel den amerikanske hjerteforeningens guide, eller finne en registrert dietitian.
Stretch
En stresset, utmattet kropp er mer utsatt for skade enn en som er avslappet og sunn. Du kan hjelpe oppladning ved å strekke musklene dine i bare fem minutter hvert par dager. Enda bedre, ta en yogaklasse en eller to ganger i uken for en grundig strekk.
Øvelse
Når du er veldig utmattet, kan det være fristende å bare sitte foran TV etter en lang dag. Men det er vanligvis bare at du føler deg mer sliten.
I stedet for å sitte ned for å lade opp, prøv å komme opp og flytte rundt. Vandring eller sykling – selv bare i 20 minutter – kan du få deg til å føle deg energisert i flere timer.
Aromaterapi
Dufter som lavendel og salvie antas å være spesielt avslappende for de som er under stress. Noen aromaterapi essensielle oljer kan blandes med en bærerolje og masseres direkte på kroppen, gnidd på håndleddene eller diffusere i luften.
Få mer søvn
Søvn er den ultimate kroppen LOCARGER. Eksperter anbefaler syv til ni timers søvn per natt for sunne voksne i alderen 26 til 64. Å få færre enn seks timers søvn per natt er en viktig risikofaktor for utbrenthet på jobben.
Sett opp en sunn søvnplan ved å sove og stå opp på samme tid hver dag og følge andre sunne søvnvaner.
Få vanlig hvile
I mellom søvn og aktivitet er det viktig å tillate kroppen din til hvile. Ifølge eksperter kan 60- til 90 minutters lur være en god energi booster. Hvis du føler deg for deg for opptatt, planlegg en lur i dagen for å hjelpe deg med å lade opp.